长假过后，有人不思上班，工作效率低下；有人身心疲惫，心情焦躁，内心抑郁；有人肠胃不适，有人心慌失眠……悠长假期一结束，各种身体和心理上的问题便频频出现，它们被统称为“长假后综合征”。　　

许多专家指出，其实所谓“长假后综合征”，就是人们在长假过后，身心再适应时受到压力后所出现的症状。其中有些属于身体上的不适，如消化不良、视觉疲劳等，另一些则属于心理上的反应；并且某些身体上的不适其实也是心理不适的外在表现。“长假后综合征”并非真正的疾病，一般人经过一周的自觉调整，就可以恢复正常，不需要就医。　我们可以进行哪些调整呢？

  饮食疗法

    各种新鲜蔬菜和水果中富含抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率；富含维生素B1的五谷杂粮、坚果及富含维生素B2的蛋类、蘑菇、牛奶、大豆、花生、紫菜等，可消除疲劳；富含维生素C的食物如苦瓜、油菜、小白菜、鲜枣、山楂、草莓等，可提高肌肉耐力，加速体力的恢复。

  环境疗法
    颜色明亮的衣服可以振奋精神，特别是光滑不易皱的布料，会使心情顺畅许多。带个椅垫去办公室，舒服的坐姿也会让人心情舒畅。还可以在办公桌上摆个小盆景，花的形状和香味对人的心情都会起到良性刺激作用。在工作间歇可以听听音乐，帮助更好地调整、放松心情。