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【二十四节气养生】雨水养生

发布时间:2018/03/01 素食养生 浏览次数:83

雨水是24节气中的第2个节气。此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。

 

雨水初候河水解冻,鱼开始浮出水面;二候大雁开始由南向北迁移;三候草木开始萌动。不过这个节气是正所谓“乍暖还寒,最难将息”的时候,突然暖了但还很冷的季节里,最不好休息调养。

 

下面就请本期特邀专家朱叶珊主任为大家讲解雨水养生的知识:

本期受访专家:

朱叶珊 ,博士 主任中医师 硕士研究生导师

唐山市中医医院脾胃病科副主任

全国第五批名老中医师承人员

全国名老中医王国三工作室负责人

河北省三三三工程第三层次人才

发表核心期刊文章《王国三治疗肝硬化的临证经验分析》、《泄浊解毒法治疗溃疡性结肠炎的经验体会及应用举隅》等20余篇,SCI论文1篇,参与编撰医学著作《消化性溃疡中医独特疗法》等5部。主研究近5项科研项目,其中《抗风湿中药复方灌肠配合护理干预对溃疡性结肠炎抗炎疗效观察》、《清热和解法治疗复发性阿弗他溃疡的临床观察》获河北省中医药学会一等奖。

 

料峭春寒需保暖

雨水节气到来之后,冬季少雨的现象得到改变,降水将逐渐增多,阳气渐生,气温日趋暖和。但是春雨也会使温度降低。

 

正是由于这个节气里冷空气活动频繁,而人体皮肤腠理已经变得相对疏松,就要根据春季气候变化特点注意增减衣服,尤其老年人和小孩,以及体弱多病者,初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣,做到“春捂”。

 

当然春捂也要捂得恰到好处,不能厚厚的棉衣一直捂着,导致上火。

 

可以根据气温变化进行增减,注意下厚上薄,捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉,减少感冒发生的几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻;足部保暖能改善末梢循环。

 

祛除寒湿护肝脾

 

随着雨水节气的到来,降水增多,湿气过盛也随之而来,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

 

《黄帝内经》中说,湿气通于脾。脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健全,则人体营养得到充分的利用,反之营养缺乏,体质也由此而下降。

 

中医认为肝主生发,故春季肝气旺盛,雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升,所以也要注意肝气的疏泄条达。

 

因此,固护肝脾宜多吃新鲜的蔬菜、水果,以补充人体的水分,少食油腻之品。

 

可多食红枣、淮山、莲子、菠菜、柑橘、甘蔗等;少食温热之品;忌食花椒、茴香等辛热之品。

 

此外,粥类素来有健脾利湿的功效,在雨水节气服用养生粥,对润和脾胃,调理肝气大有益处。

 

养护阳气勤锻炼

随着雨水节气的到来,万物复苏,生机勃勃,因此人体阳气也需顺应自然,向上向外疏发。

天气渐暖,空气湿润,使人皮腠理开泄,循环系统功能加强,由于器官负荷增加,身体会出现困乏,所以起居方面应该早起床,多锻炼,多进行户外活动。

特别是老年人因为年事已高,多有一些慢性疾病,因此更应坚持顺应天时,通过锻炼使人体阳气得以生发。

来源:半月谈网

 

[责任编辑:广洁]



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