【二十四节气养生】雨水养生

雨水是24节气中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水初候河水解冻，鱼开始浮出水面;二候大雁开始由南向北迁移;三候草木开始萌动。不过这个节气是正所谓“乍暖还寒，最难将息”的时候，突然暖了但还很冷的季节里，最不好休息调养。

下面就请本期特邀专家朱叶珊主任为大家讲解雨水养生的知识：

本期受访专家：

朱叶珊 ，博士 主任中医师 硕士研究生导师

唐山市中医医院脾胃病科副主任

全国第五批名老中医师承人员

全国名老中医王国三工作室负责人

河北省三三三工程第三层次人才

发表核心期刊文章《王国三治疗肝硬化的临证经验分析》、《泄浊解毒法治疗溃疡性结肠炎的经验体会及应用举隅》等20余篇，SCI论文1篇，参与编撰医学著作《消化性溃疡中医独特疗法》等5部。主研究近5项科研项目，其中《抗风湿中药复方灌肠配合护理干预对溃疡性结肠炎抗炎疗效观察》、《清热和解法治疗复发性阿弗他溃疡的临床观察》获河北省中医药学会一等奖。

料峭春寒需保暖

雨水节气到来之后，冬季少雨的现象得到改变，降水将逐渐增多，阳气渐生，气温日趋暖和。但是春雨也会使温度降低。

正是由于这个节气里冷空气活动频繁，而人体皮肤腠理已经变得相对疏松，就要根据春季气候变化特点注意增减衣服，尤其老年人和小孩，以及体弱多病者，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣，做到“春捂”。

当然春捂也要捂得恰到好处，不能厚厚的棉衣一直捂着，导致上火。

可以根据气温变化进行增减，注意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒发生的几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻;足部保暖能改善末梢循环。

祛除寒湿护肝脾

随着雨水节气的到来，降水增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》中说，湿气通于脾。脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养得到充分的利用，反之营养缺乏，体质也由此而下降。

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升，所以也要注意肝气的疏泄条达。

因此，固护肝脾宜多吃新鲜的蔬菜、水果，以补充人体的水分，少食油腻之品。

可多食红枣、淮山、莲子、菠菜、柑橘、甘蔗等;少食温热之品;忌食花椒、茴香等辛热之品。

此外，粥类素来有健脾利湿的功效，在雨水节气服用养生粥，对润和脾胃，调理肝气大有益处。

养护阳气勤锻炼

随着雨水节气的到来，万物复苏，生机勃勃，因此人体阳气也需顺应自然，向上向外疏发。

天气渐暖，空气湿润，使人皮腠理开泄，循环系统功能加强，由于器官负荷增加，身体会出现困乏，所以起居方面应该早起床，多锻炼，多进行户外活动。

特别是老年人因为年事已高，多有一些慢性疾病，因此更应坚持顺应天时，通过锻炼使人体阳气得以生发。

来源：半月谈网

[责任编辑：广洁]