【素食养生】疫情期间，怎么居家锻炼？养生专家列出一天的时间表

新冠病毒肺炎疫情蔓延势头得到了初步遏制，但我们仍然不能放松。狡猾的病毒，使得全国各地出现了不少“无症状感染者”。这些人身带病毒，但自己并不发病；但跟他们密切接触过的人，不仅被传染上，还导致发病进了医院。也就是说，在病毒面前，就看谁的免疫力强！

素素也深深体会到，这次疫情对人影响最关键的是人的免疫抵抗力水平。而免疫力跟饮食、运动、睡眠、情绪、疾病等方面息息相关。究竟如何增强免疫力？时下已进入雨水节气，春天养生需要注意什么？

3个方法补阳气，增强免疫力

中医常说，“正气内存，邪不可入”。所谓正气，也就是阳气。只要身体里面的阳气充足，外邪自然无法进入。在中医看来，不管是病毒还是细菌，或者是其他的致病微生物，统统叫做外邪。

对于还没有感染病毒，作为预防，中医强调在于扶正，而不在于“驱邪”。所以预防新冠病毒，春天养生关键在于补阳气，提高自己的抵抗力。

广东省中医院风湿科主任医师何羿婷推荐以下方法养阳气：

1、早起舒展阳气。春天的作息规律，讲究早睡早起，建议随着日出而起，日落而息。在太阳出来的时候，就该起来活动，才能让阳气得到舒展。

2、这些运动补阳气。疫情汹涌，谣言满天飞，每天刷新闻让人焦虑烦躁，这种情况下，运动就更为重要。无论是慢走、大八段锦、太极拳，练习瑜伽，跳绳转呼啦圈，或者拍拍手掌、做做手指操，都可以舒展筋骨。中医认为，动则生阳，运动了，气血流通了，阳气随之可以得到舒展。

3、晒太阳。疫情期间，大家多数宅在家里，更需要利用好天气多晒太阳。明媚的阳光堪比“治病良药”，可以杀菌消毒，促进钙吸收，也能让人心情舒畅。我们可以在家里的阳台上，或者戴好口罩，到空旷的地方，去晒太阳。注意多晒晒背部，因为背部有统领人体阳气的督脉，晒背就可以很好刺激这条经络进行温阳。

气血通畅，比气血充足更重要

原中山六院中医科邱超平中医师介绍，中医的正气（阳气）包括两个方面，一是本身气血充足，另一个是气血流畅。很多人平时都很重视补气血，吃各种补气补血的药材、补品。但其实，很多时候，气血流畅比气血充足还重要。就好像武侠小说里的人，你的内力再强大，但是却不能全身流畅保护自己，那没啥用。有些人虽然内力不强，但是只要“打通奇经八脉”，真气源源不断生成和循环，就会变得很厉害。所以一定要气血通畅。

如何让气血通畅？他说，运动、泡脚、情绪稳定都可以让气血达到通畅。如果一定要推荐药材，相比于到处可见的中药预防方，他更推荐小柴胡，这味药主要疏通少阳经络。人有两条少阳经，分别是手少阳三焦经和足少阳胆经。少阳经通畅对全身的抵抗力，真的非常重要。

疫情信息焦虑，更要修身养性

不扎堆，少出门，老实待在家，就是普通人对国家和人民做的最大贡献。这次疫情，让很多人主动开始养生。养生的方法很多，不能盲从，必须选择自己喜欢的适合的，同时合理安排好时间，方能坚持。而唯有坚持，才能见效。

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来源：网络

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