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【素食养生】疫情期间,怎么居家锻炼?养生专家列出一天的时间表

发布时间:2020/02/29 素食养生 浏览次数:501

新冠病毒肺炎疫情蔓延势头得到了初步遏制,但我们仍然不能放松。狡猾的病毒,使得全国各地出现了不少“无症状感染者”。这些人身带病毒,但自己并不发病;但跟他们密切接触过的人,不仅被传染上,还导致发病进了医院。也就是说,在病毒面前,就看谁的免疫力强!

素素也深深体会到,这次疫情对人影响最关键的是人的免疫抵抗力水平。而免疫力跟饮食、运动、睡眠、情绪、疾病等方面息息相关。究竟如何增强免疫力?时下已进入雨水节气,春天养生需要注意什么?

3个方法补阳气,增强免疫力

中医常说,“正气内存,邪不可入”。所谓正气,也就是阳气。只要身体里面的阳气充足,外邪自然无法进入。在中医看来,不管是病毒还是细菌,或者是其他的致病微生物,统统叫做外邪。

对于还没有感染病毒,作为预防,中医强调在于扶正,而不在于“驱邪”。所以预防新冠病毒,春天养生关键在于补阳气,提高自己的抵抗力。

广东省中医院风湿科主任医师何羿婷推荐以下方法养阳气:

1、早起舒展阳气。春天的作息规律,讲究早睡早起,建议随着日出而起,日落而息。在太阳出来的时候,就该起来活动,才能让阳气得到舒展。

2、这些运动补阳气。疫情汹涌,谣言满天飞,每天刷新闻让人焦虑烦躁,这种情况下,运动就更为重要。无论是慢走、大八段锦、太极拳,练习瑜伽,跳绳转呼啦圈,或者拍拍手掌、做做手指操,都可以舒展筋骨。中医认为,动则生阳,运动了,气血流通了,阳气随之可以得到舒展。

3、晒太阳。疫情期间,大家多数宅在家里,更需要利用好天气多晒太阳。明媚的阳光堪比“治病良药”,可以杀菌消毒,促进钙吸收,也能让人心情舒畅。我们可以在家里的阳台上,或者戴好口罩,到空旷的地方,去晒太阳。注意多晒晒背部,因为背部有统领人体阳气的督脉,晒背就可以很好刺激这条经络进行温阳。

气血通畅,比气血充足更重要

原中山六院中医科邱超平中医师介绍,中医的正气(阳气)包括两个方面,一是本身气血充足,另一个是气血流畅。很多人平时都很重视补气血,吃各种补气补血的药材、补品。但其实,很多时候,气血流畅比气血充足还重要。就好像武侠小说里的人,你的内力再强大,但是却不能全身流畅保护自己,那没啥用。有些人虽然内力不强,但是只要“打通奇经八脉”,真气源源不断生成和循环,就会变得很厉害。所以一定要气血通畅。

如何让气血通畅?他说,运动、泡脚、情绪稳定都可以让气血达到通畅如果一定要推荐药材,相比于到处可见的中药预防方,他更推荐小柴胡,这味药主要疏通少阳经络。人有两条少阳经,分别是手少阳三焦经和足少阳胆经。少阳经通畅对全身的抵抗力,真的非常重要。

疫情信息焦虑,更要修身养性

不扎堆,少出门,老实待在家,就是普通人对国家和人民做的最大贡献。这次疫情,让很多人主动开始养生。养生的方法很多,不能盲从,必须选择自己喜欢的适合的,同时合理安排好时间,方能坚持。而唯有坚持,才能见效。



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来源:网络


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