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【素食养生】脾胃总是不好?多喝这4种养胃粥,挽救你的脾胃

发布时间:2020/07/06 素食养生 浏览次数:206

现代社会,很多人加班熬夜,生活作息不规律,导致肠胃不适,身体越来越差。脾胃不好的朋友,不妨尝试喝一下这四种素食养生粥,补脾又养胃!

一、扁豆山药莲子粥

选用材料:白扁豆15克、山药15克、莲子15克、粳米50克。

做法:以上四味加水共煮为健脾养胃粥即可。

功效: 扁豆山药莲子健脾养胃粥,适用于脾胃虚的人群,因为山药补肺脾肾、益气生津、莲子健脾补气补心安神,两者同用加强补脾胃,且对心肾有益。同时,扁豆健脾化湿、防止滋补太过、滋生内湿。

二、莲子芡实粥

选用材料:莲子、芡实、大米。

做法: 1、把莲子、芡实、大米过水洗净。 2、把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。 3、待开锅后变小火,再熬一会儿。 4、煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。

功效: 能够很好地健脾,益气,养胃。

三、南瓜胡萝卜小米粥

选用材料:小米、南瓜、胡萝卜

做法: 1、将南瓜去皮切小块,胡萝卜洗净切小块。 2、小米洗净,放入锅中加水煮沸后转小火。 3、将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

功效: (1)南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C; (2)然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e,这道健脾养胃粥的营养成分非常全面。

四、山药红枣糯米粥

选用材料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量

做法: 1、山药洗净削皮切块. 2、将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮。 3、先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效: 健脾养胃粥可健脾补气、养胃和中,常服可达到健脾养胃的功效。

来源:网络

编辑:素食营销网

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