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增强体质的一张处方,尤其是第二条——素食

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第一张处方,不仅适合孩子,对成人提升健康也是很有帮助的。为了帮助大家理解记忆,小编把这张表格做了简单的归纳,主要分为“饮食、茹素、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”。

如何吃?

1、不吃生冷物

目的:保护中焦脾胃

如果你的小孩,中焦不是那么好的话,第一条要做到,至少在最近几天、几个礼拜,你看他中焦很足了,再给他试一点,看不行,再停掉。不要走极端,这也是大家要注意的,有的家长他会很恐惧,看了中医书,觉得不合适的就全部停掉,永远不碰。这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西,然后不幸你又学了中医,然后,完了,今天早上我应该喝豆浆的,但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶,天就塌下来了,其实没有那么可怕。

2、饮食清淡,多吃素食

目的:减少体内瘀滞

如果你本身是身体很结实的,或者小孩子是很结实的,经常脸红扑扑的,然后吃多了会流鼻涕啊,流口水啊,大便也很臭,放屁也很臭,汗也很臭,请别再吃肉食了,请吃素吧,这样有助于身体消化吸收能力增强,免疫力也提高,身体倍儿棒,全身也轻松了。

如何睡?

3、22点以前睡觉   

目的:收敛神气、助眠

第三条我觉得全家都可以互相提醒一下,23点以前睡觉是给那些实在没有办法,必须努力工作的上班族啊,实际上我建议十点或者九点半,尤其是小孩子,九点半一定要睡觉。我这些年发现身体最不好的有几个行业,一个是软件工程师,第二个是炒股票,尤其是在中国炒美国股票,因为他要半夜起来看盘,然后就是广告设计师,因为要用电脑做很多工作。我们需要生存,需要赚钱,但是呢,我们要留意,如果你现在一个不是很适合你的行业,或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展,不如尽早换。因为你在任何一个行业做事是需要精力的,如果你精力已经不够,而你现在做的行业又是需要透支大量精力的,你要评估一下红旗能插多久,革命能不能成功,要不要成为烈士。

 

如何动静结合?

4、泡脚、散步 

目的:减轻瘀滞,运通气血

中医讲:春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑温可祛;秋天泡脚,肠胃润泽;冬天泡脚,丹田温灼。在现实社会中,散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式。

5、传统的锻炼、静坐 

目的:用低能耗疏通经脉,聚精养神

为什么我都推荐传统的锻炼呢?因为现代的锻炼,打网球啊、羽毛球啊,它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得,他只是需要好好的再开通一下。但作为我们现代人,大部分人他中焦、下焦不够,所以光做这种现代运动是不够的,他最合适的运动是既能让身体流通,又能把能量带回来,还能把心静下来。所以为什么传统的运动好,它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。

亲近自然

6、多接触自然,减少看电视、玩电脑

目的:自然能量交流,保养精气神,改善情绪

小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯,这个在教育学上也是非常重要,尤其是从一岁到六岁的小孩子,他需要接触的是活生生的真实的世界。他接触这个世界是他学习的一个方式,不是通过我们大人想象的去背唐诗啊,或者是去学电脑啊,不是这些,而是全身心的投入真实的世界,去建立他与这个世界独有的感受和知觉。他用他的小手玩泥巴,玩三个小时,这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西,而且让孩子以他的方式来玩。

我们大人会说:“这个是积木,积木是不能扔来扔去的,你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走,不应该让它像飞机飞来飞去的”。而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力,他在自由组合,这个称之为叫自发性行为,自发性的活动。而我们大人就给他格式化了,最后他看起来很好,很符合大人的世界,他见到你就会说Hi,Nice to meet you. May I help you.三岁的小孩如果做到这样,我觉得是非常悲哀的事情,他过早成人化了。

当然也许有天才,他三岁能做到所有这一切,但他还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点,那真的是天才。所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。所以,哪些是必要的,哪些不是必要的,这个要注意。

人生在世有些事情是必须要做的。比如周游世界啊,或者去什么雪山看看啊;有些书是一定要学的;有些菜还是一定要尝的;有些运动啊、有些艺术啊、有些好玩的东西是一定要玩一下的。因为这些东西是能够拓展,能够治疗我们,不知不觉地它就帮我们调整好了,不知不觉就滋养我们了。

安定内心

7、不看恐怖片

目的:收敛神气、安定心神

其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢?仅仅是压力引起的吗?我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上,前面司机开车慢了点,后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心!心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定,则神不定!

“茹素、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”,我们首先要成为身心健康的人,才能把健康带给我们的孩子。一起正心诚意,温暖喜悦地向前走吧!

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