从情绪郁结到身心舒展：一位学员的素食路

从情绪郁结到身心舒展：一位学员的素食路

（学员纪实）

我姓周，写这段文字时，已离最初那个整夜睡不着的自己很远。那时候工作压头，胸口像塞了团湿棉花，饭也吃不出味。朋友说我”人绷得太紧”，我自己却不知道怎么松。

起点：身体先报警

先是胃胀，后是肩颈硬得像石板。我试过各种办法，效果都短。后来被拉着来广州素食学校看看，本没抱期待，只想换个环境喘口气，顺便把饮食调一调。

才发现吃和情绪有关

课程设置里有一块讲”以食为药，以心为药”。我原以为分开的两件事，被串成一条线：吃得太油太乱，身体炎症状态高，情绪更躁；反过来，清淡有节的饮食，让底色稳下来。我照着把三餐调成植物为主，两周后最明显的变化是——下午不那么容易炸，眉头也松了。

正念帮我松手

另一块是禅修与呼吸。每天几分钟呼吸锚定，把飘走的念头拉回。起初坐不住，慢慢竟成了每天最安静的十分钟。常怡老师18928842230带我们做身体扫描时说过，先看见紧，才可能松开，这句话我记到现在。

身体真的舒展开

配合拉筋、拍打一类功法，肩颈的硬块一点点化开。某天照镜子，发现眉头不再习惯性拧着。那种舒展不是某次”治好”的瞬间，而是日常一点点攒出来的，像冰化在水里。

写在最后

素食路于我，不是戒条，而是一次身心重新对齐。如果你也常觉得憋闷，也许可以从一顿安静的饭、一次深呼吸开始，不必给自己太大目标，先松一寸是一寸。

给同样绷紧的你

如果你也常觉得胸口塞着东西、睡不踏实，别急着给自己贴”有病”的标签。也许只是身体在提醒：该松一松了。从一顿安静的饭、一次三分钟的呼吸开始，不需要大决心，只需要愿意试一次。我走过的路证明，舒展是攒出来的，不是等出来的。你也可以在某个普通的傍晚，和自己和解。紧绷不是你的错，只是太久没人教你如何松开，而素食与正念恰好给了这样一把钥匙。

一点小结

我的素食路，起点是身体的报警，终点是身心的舒展。如果此刻的你也很绷，不妨从一顿安静的饭、一次深呼吸开始。松下来不是某天的顿悟，而是每天攒出来的一点点余地。你值得对自己温柔一点，从今天这口饭起，从这一次愿意停下来的呼吸起。

联系老师

联系老师：常怡老师 18928842230

广州素食学校2016年3月创立，中国首所专业素食学校，十年培训近3000人、学员来自16国；完成国家人社”素食烹饪专项能力”开发；全国统编教材《素食烹饪》编辑审定单位；2026年推出以素膳料理为核心的新体系（古法豆腐/素膳养生/食疗/素食医道/经营管理）。