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节后如何养肠胃?掌握这几条原则就可以了

春节已经过去,但对很多人来说,反而因在不规律的长假生活中,肠胃问题成了很多人的最大困扰。年后腹胀、腹泻、腹痛、胃酸胃痛等问题接踵而来。根据春季养生原则,分享几条养生妙招,让您的肠胃“减减负”。

1.多喝开水清洁肠道

喝水可以加快胃肠道蠕动,加快新陈代谢,减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。 如果嫌开水没有味道,可以泡点菊花茶,石斛花茶等清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

2.清淡饮食养护肠胃

所谓饮食清淡,就是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。春节过后,饮食中的主食要以谷类粗粮为主,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时早晚可喝点清淡爽口、容易消化的豆浆、绿豆粥等。

 

3.水果蔬菜平衡消化

轻素饮品(素食学校轻素班)

    蔬菜是人们日常膳食中经常食用的一大类食物,是人体膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质的重要来源。水果可为人体提供水分、糖类、矿物质、维生素及膳食纤维,水果还具有开胃、促进消化等多种有益人体的功用。

养胃当然少不了喝粥二款有助于消化又养胃的养生粥
山楂粥

具有健脾开胃、消食化滞,特别对肉食积滞作用更好,还能活血、软化血管、对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。

苹果粥

具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。

温馨提示  

煮粥,粥要炖的米粒开花,粘稠熟烂,这样更容易消化,保护胃肠道粘膜。

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