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节后如何养肠胃？掌握这几条原则就可以了
发布时间：2017/02/11 素食养生 浏览次数：971
春节已经过去，但对很多人来说，反而因在不规律的长假生活中，肠胃问题成了很多人的最大困扰。年后腹胀、腹泻、腹痛、胃酸胃痛等问题接踵而来。根据春季养生原则，分享几条养生妙招，让您的肠胃“减减负”。
1.多喝开水清洁肠道
喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。 如果嫌开水没有味道，可以泡点菊花茶，石斛花茶等清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
2.清淡饮食养护肠胃
所谓饮食清淡，就是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。春节过后，饮食中的主食要以谷类粗粮为主，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时早晚可喝点清淡爽口、容易消化的豆浆、绿豆粥等。
3.水果蔬菜平衡消化
轻素饮品（素食学校轻素班）
蔬菜是人们日常膳食中经常食用的一大类食物，是人体膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质的重要来源。水果可为人体提供水分、糖类、矿物质、维生素及膳食纤维，水果还具有开胃、促进消化等多种有益人体的功用。
具有健脾开胃、消食化滞，特别对肉食积滞作用更好，还能活血、软化血管、对心脑血管疾病患者也有一定的保健作用。
具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等病症。
煮粥，粥要炖的米粒开花，粘稠熟烂，这样更容易消化，保护胃肠道粘膜。
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