素食养生 | 小雪食疗养生、喝茶养生、起居养生都在这里……
发布时间:2022/11/22 素食养生 浏览次数:296

冬藏进补,阴阳平衡。养生之法,在于「藏」,养阳守阴,早睡迟起,烹茶煮茗暖度日。 「寒灯新茗月同煎,浅瓯吹雪试新茶」,小雪时节「茶分时饮」也应当在意。 从人的气血运行角度来说,从立冬到冬至这段时间,天气日渐寒冷,万物蛰伏,寒邪袭人,一阴剥阳气血最弱,宜温养忌寒凉。
此时饮茶更当以中性或温性的茶品为主,所以,性至苦寒的绿茶及其他轻发酵茶还是不饮为佳,而以红茶、老白茶、熟普为宜。
红茶属于暖性茶,冬季喝暖胃养胃,蜂蜜柠檬红茶性味甘、酸、平,有生津健脾、化痰止咳的功效。可用于治疗咳嗽多痰、便秘、慢性咽喉炎、口干舌燥等病症。
熟普茶汤平顺温和,润滑细腻,有暖胃驱寒、通便利尿、瘦身养颜之效,适合冬天饮用。
顺应自然闭藏的规律,以敛阴护阳为主,亦可适当饮用老白茶,茶性温和,稍有药香,汤水柔和、饱满、润滑,不苦不涩。 所以煮饮老白茶也是不错的选择,不但是冬天手脚容易冰凉妹纸的福音,对部分体寒的人群也特别适合。 无论是一人独品,还是约上三五好友,围炉煮茶,看着窗外落英缤纷、小雪飘落,室内暖意融融,炉火正旺,茶味正香,实在是人生一大乐事!
早睡晚起,多晒太阳,少冲澡。 这个时节,“薄衣法”仍应坚持,慢慢加衣,不要一下子穿得太厚太臃肿。其原则是以穿衣不出汗为度,避免汗孔大开,引风邪寒气侵入人体。
调节好情绪。 小雪节气,常有阴冷晦暗的天气,日照时间减少,人容易出现失眠、烦躁、悲观厌世等一系列抑郁症状。 愁眉苦脸,费尽心思,都是自寻烦恼,从生活中寻找乐趣,做个娴静的人。 在适当的时间做适合的事,既是过眼云烟绝不庸人自扰,想太多,反而会错失。调整好心态,自己绝不要被情绪控制。 《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载:“冬三月,此谓闭藏。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。” 黄帝内经告诉我们,冬天的三个月里,以精气闭藏为主。这时候让神志收敛,处于伏匿状态,不去过度折腾。
饮食多吃温补之物。 此节气过后,各地纷纷进入了真正意义上的冬季,降温也比较明显。 进补可以多食黑色食物,以养精保肾,如黑米、黑豆、核桃、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。 适合多吃一些温补型的食物,还有益肾类的食物。最好是以炖煮为主,可以保持食物的营养,避免营养流失,尤其是热粥,多吃有好处。
适当运动,养阳保暖,避雾出行。 小雪时节,适当减少户外活动,运动时注意保暖,避免阳气的消耗。 在室外运动应选择阳光充足的日子,以活动全身筋骨、腰腿、四肢关节为主,不宜大运动量。 冬季是一年中闭藏季节,人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼要注意精神内守,避免阴精阳气外泄。
冬令进补,人人皆知,容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌,谨记“鱼生火,肉生痰,白菜萝卜保平安”。 一种痰湿体质是懒动多吃导致,一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚,这两类人最好都以素为补。 后者可以适度吃点熟烂的肉,用些补养脾胃的药膳。素补要按照“十月心肺气弱,肾气强盛,宜减辛增苦以养肾气”的原则。 可以选择:山药、牛蒡、大黄米(《纂要》冬气寒,宜食黍,以热性治其寒)、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。
气温下降地始冻,天地不通阳气动。

素食学校·网络平台(扫码进入了解)
联系老师
吴老师
189-2884-2230(微信同号)
叶老师
189—9843—7312(微信同号)

广州市素食职业培训学校简介
