首页 / 素食养生 / 2016年素食养生日历

2016年素食养生日历

四季养生

    1月、养肾防寒

  养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。

  起居:多散步、慢跑等,注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

  饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌一切寒凉之物,如冷饮、生冷食品。

  2月、阳气生发,适当春捂

  养生原则:春夏养阳、适当春捂。

  起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

  饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、花生等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。

  3月、晚睡早起,食甜养肝

  养生原则:春夏养阳、春养肝。

  起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。

  饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、菠菜、荠菜等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。

  4月、调节阴阳

  养生原则:补肾、调节阴阳。

  养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操等。

  饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、水果、山药、枸杞,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒等。

  5月、关注心脏

  养生原则:关注心脏。

  精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

  饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品辣椒等。

  6月、晚睡早起

 

  养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生。

  养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。

  饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。

  7月、劳逸结合,保护阳气

  养生原则:保护阳气。

  养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,注意使用物理降温。

  饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

  8月、神志安宁

  养生原则:防暑降温。

  养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。

  精神调养:应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感。

  起居:生活上应开始早起早睡,作息规律。

  9月、阴平阳秘,防秋燥

 

  养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。

  养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

  饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用生姜、豆蔻、预防治疗感冒。忌食辣椒等。

  10月、控制情绪,养阴精

  养生原则:秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。

  精神调养:秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。

  饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、大枣、山药等以增强体质。

  11月、早睡晚起,保护阳气

  养生原则:养精蓄锐、增强体质。

  精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。

  起居:早睡晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖。

  饮食宜忌:多吃豆浆、萝卜等;少食寒性之品。

  12月、适度进补,动静结合

  养生原则:“因人、因时、因地”进补。

  养生重点:养宜适度、动静结合。体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”;体质好的人则要“平补”,不要太过油腻。

  饮食宜忌:可多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷大寒食物。

  健康养生要配合理规划,有好身体一切愿望才能实现!

同时检查

【素食养生】霜降了,秋凉秋燥,吃啥好?

霜降 十月霜秋秋已尽,轻寒生晚 …

在线报名