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春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

发布时间:2022/03/03 新闻中心 浏览次数:114

进入春季,人比较容易上火躁动,煮一碗香浓的养生粥给自己那简直是再好不过了!

春季饮食应当清淡,常喝养生粥可以滋补身体,让你更健康,心情更愉悦,脸色更红润,接下来给大家推荐9款特别适合在春季食用的养生粥。赶紧学起来吧!

春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

香菇青菜粥

-材 料-

香菇、青菜

粳米、糯米、盐

-做 法-

1.取一炒锅,将粳米和糯米洗干净并注入约800毫升的清水

2.大火烧开,转小火煨半小时左右

3.估计快好时,炒菜。炒锅里放点油,油热先下生姜末和香菇丁炒香

4.然后倒入粗切的青菜,注菜心不要切

5.加盐调味,快速炒匀。注:青菜不要炒得太熟

6.将香菇青菜倒入米粥砂锅

7.搅均就可以上桌了,菜心放在表面瞧上去美观

春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

食谱| 缘豆儿

胡萝卜芹菜粥

-材 料-

大米125g、胡萝卜80g

芹菜80g、番茄1个

盐适量、鲜蔬粉适量

芝麻油适量

-做 法-

1.胡萝卜去皮切小粒;芹菜切小粒;

2.番茄去皮去籽切小丁;

3.大米加水先煮成稠度适中的粥,约40分钟;

4.加入胡萝卜、芹菜和番茄搅拌均匀,煮2分钟;

5.最后加盐、鲜蔬粉调味,再加点芝麻油就可以了。

春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

食谱| kiss战女

山楂莲子百合粥

-材 料-

大米50克,莲子10克

百合10克,山楂干10克

冰糖20克

-做 法-

1.大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。

2.莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。

3.锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。

4.放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。

5.加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。

春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

食谱| 々苗∴

南瓜山药粥

-材 料-

大米半杯、山药1小块

南瓜1小块、盐适量

-做 法-

1.大米淘洗浸半小时

2.山药、南瓜分别去皮切小块

3.将大米、山药、南瓜一起入锅中,加适量清水,大火熬煮

4.煮时不断搅拌至粥粘稠时,加盐调味即可

春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

食谱| 缘豆儿

香芋红薯粥

-材 料-

大米100克,玉米粒90克

香芋80克,红薯80克

冰糖适量

-做 法-

1.大米入锅中加适量水烧开后转小火先煮一会儿;

2.玉米粒洗净;红薯、香芋分别切小块;

3.玉米粒加入粥中煮开;

4.再加入红薯和香芋煮至粥浓稠适中;

5.加冰糖适量拌匀即可。

春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

食谱| 格丽思小厨房

枸杞黑芝麻粥

-材 料-

黑芝麻30g

枸杞子10g

粳米 100g

-做 法-

1.将水煮开,依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子

2.小火煮至浓稠(大约40-60分钟)

3.倒出即可食用

春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

食谱| 食尚煮易

杂粮粥

-材 料-

花生,红豆,糯米

黄豆,薏米,黑豆

绿豆,玉米,燕麦

-做 法-

1.煲八宝粥也是非常简单的,准备好食材

2.将材料清洗干净放入锅中,加入2升清水,用大火煮沸后,调至小火慢煲60分钟

3.放适量的糖一锅暖胃养生的八宝粥就煲好了

春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

食谱| 吃好吃的喽aici君

蔬菜糙米粥

-材 料-

西兰花20g、胡萝卜30g

糙米45g、大米50g

食盐2g、芝麻油2g

-做 法-

1.糙米提前一晚上泡发,准备好西兰花和胡萝卜

2.西兰花和胡萝卜都切成细小的丁

3.将所有食材放入电饭煲中

4.加入800ml的清水

5.选择【煮粥】,口感【香软】即可

6.程序结束后,放入少许的食盐、芝麻油搅拌均匀即可

春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥

食谱| 叽里咕噜小厨娘

黑白米银耳粥

-材 料-

银耳3小朵、大米40g

紫米40g、黄冰糖适量

-做 法-

1.银耳提前泡发,去掉蒂部洗净

2.大米、紫米洗净后加入400-500g的水

3.放入已经泡发洗净的银耳

4.压力煲设定15分钟即可,红豆都压的烂

5.煮好后开盖,质地较浓稠,加点冰糖就可以吃啦

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 广州市素食职业培训学校简介 

 
广州市素食职业培训学校(简称:广州素食学校)由蝉友圈牵头联合素食业界精英在2008-2015年八届素食营销论坛基础上于2016年3月共同创立,选址在毗邻黄埔军校的长洲岛上,是中国历史上首所专业素食学校,也是国内专业、权威的素食培训机构。广州素食学校以“传播健康生活文化、推动素食产业发展”为宗旨,以“做素食产业的黄埔军校”为目标,以“研创素食专业技能,培养素食专业人才”为任务。学校现聘请有海内外素食理论、原料、文化、厨艺、健康、管理等领域专业精英教研团队60余人,师资力量雄厚,办学特色鲜明。经过6年的低调深耕、专注科研,广州素食学校完成了以下成果,全面推进素食产业发展的专业研究与人才培训。1、提出了当代素食标准(纯净素、蛋奶素、蔬素)。2、提出了素食的发展方向(好吃健康、本味鲜香)。3、承接并圆满完成了国家相关部门委托的素食烹饪专项能力的开发科研任务,为“素食烹饪”首次进入国家认证体系做出了贡献。4、摸索出了一套完整、科学、适合时代的家居素食烹饪技术体系(少油少盐少煎炸,多滋多味多健康,素食厨道)。5、与3所大学专业学者团队及禅医学专家合作总结出了一套“素食禅茶”、“素食医道”教学系统,为素食进入大健康领域准备了技术基础与人才方向。 

2020年疫情后,广州素食学校全面革新教培方式,开设线上教学结合线下面授,兼顾到了专业素食与社会家居素食的学习,并与战略合作单位联合开发创新课程,现开设班级有:

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