春天一定要喝的9款养生素粥!温补阳气,养胃又润燥
发布时间:2022/03/03 新闻中心 浏览次数:430
进入春季,人比较容易上火躁动,煮一碗香浓的养生粥给自己那简直是再好不过了!
春季饮食应当清淡,常喝养生粥可以滋补身体,让你更健康,心情更愉悦,脸色更红润,接下来给大家推荐9款特别适合在春季食用的养生粥。赶紧学起来吧!
香菇青菜粥
-材 料-
香菇、青菜
粳米、糯米、盐
-做 法-
1.取一炒锅,将粳米和糯米洗干净并注入约800毫升的清水
2.大火烧开,转小火煨半小时左右
3.估计快好时,炒菜。炒锅里放点油,油热先下生姜末和香菇丁炒香
4.然后倒入粗切的青菜,注菜心不要切
5.加盐调味,快速炒匀。注:青菜不要炒得太熟
6.将香菇青菜倒入米粥砂锅
7.搅均就可以上桌了,菜心放在表面瞧上去美观
食谱| 缘豆儿
胡萝卜芹菜粥
-材 料-
大米125g、胡萝卜80g
芹菜80g、番茄1个
盐适量、鲜蔬粉适量
芝麻油适量
-做 法-
1.胡萝卜去皮切小粒;芹菜切小粒;
2.番茄去皮去籽切小丁;
3.大米加水先煮成稠度适中的粥,约40分钟;
4.加入胡萝卜、芹菜和番茄搅拌均匀,煮2分钟;
5.最后加盐、鲜蔬粉调味,再加点芝麻油就可以了。
食谱| kiss战女
山楂莲子百合粥
-材 料-
大米50克,莲子10克
百合10克,山楂干10克
冰糖20克
-做 法-
1.大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。
2.莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。
3.锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。
4.放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。
5.加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。
食谱| 々苗∴
南瓜山药粥
-材 料-
大米半杯、山药1小块
南瓜1小块、盐适量
-做 法-
1.大米淘洗浸半小时
2.山药、南瓜分别去皮切小块
3.将大米、山药、南瓜一起入锅中,加适量清水,大火熬煮
4.煮时不断搅拌至粥粘稠时,加盐调味即可
食谱| 缘豆儿
香芋红薯粥
-材 料-
大米100克,玉米粒90克
香芋80克,红薯80克
冰糖适量
-做 法-
1.大米入锅中加适量水烧开后转小火先煮一会儿;
2.玉米粒洗净;红薯、香芋分别切小块;
3.玉米粒加入粥中煮开;
4.再加入红薯和香芋煮至粥浓稠适中;
5.加冰糖适量拌匀即可。
食谱| 格丽思小厨房
枸杞黑芝麻粥
-材 料-
黑芝麻30g
枸杞子10g
粳米 100g
-做 法-
1.将水煮开,依次倒入黑芝麻、粳米和枸杞子
2.小火煮至浓稠(大约40-60分钟)
3.倒出即可食用
食谱| 食尚煮易
杂粮粥
-材 料-
花生,红豆,糯米
黄豆,薏米,黑豆
绿豆,玉米,燕麦
-做 法-
1.煲八宝粥也是非常简单的,准备好食材
2.将材料清洗干净放入锅中,加入2升清水,用大火煮沸后,调至小火慢煲60分钟
3.放适量的糖一锅暖胃养生的八宝粥就煲好了
食谱| 吃好吃的喽aici君
蔬菜糙米粥
-材 料-
西兰花20g、胡萝卜30g
糙米45g、大米50g
食盐2g、芝麻油2g
-做 法-
1.糙米提前一晚上泡发,准备好西兰花和胡萝卜
2.西兰花和胡萝卜都切成细小的丁
3.将所有食材放入电饭煲中
4.加入800ml的清水
5.选择【煮粥】,口感【香软】即可
6.程序结束后,放入少许的食盐、芝麻油搅拌均匀即可
食谱| 叽里咕噜小厨娘
黑白米银耳粥
-材 料-
银耳3小朵、大米40g
紫米40g、黄冰糖适量
-做 法-
1.银耳提前泡发,去掉蒂部洗净
2.大米、紫米洗净后加入400-500g的水
3.放入已经泡发洗净的银耳
4.压力煲设定15分钟即可,红豆都压的烂
5.煮好后开盖,质地较浓稠,加点冰糖就可以吃啦
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