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来自素食养生周末班黎学员的分享： 吴老师早上好！校长办素食...
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回顾素食养生师班的第二讲网课，衲木错校长给我们分享了《中华养生...
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【素食养生食材】控糖米：燕麦米
发布时间：2020/02/18浏览次数：1073
控糖米：燕麦米 燕麦是一种很好的粗粮。其中蛋白质、维生素和矿物质的含量都名列前茅。在全球10大健康食品中，燕麦名列第5。 燕麦中含有一种其他粗粮中没有的特殊成分：β-葡聚糖。它是一种可溶性膳食...
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【素食养生食材】减脂米：糙米
发布时间：2020/02/18浏览次数：1129
减脂米：糙米 糙米膳食纤维多，蛋白质丰富，一般大米的蛋白质含量大约有8%，糙米的蛋白质高达15%。糙米中的维生素B族非常丰富，可以帮助身体进行脂肪代谢，此外，糙米的饱腹感特别好，不会产生胃酸，所以...
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【素食养生食材】养血米：糯米
发布时间：2020/02/18浏览次数：937
养血米：糯米 糯米里有两种成分值得关注，一是它的含铁量，二是它含有相当多的B族维生素成分，有辅助补血的好处。 把糯米发酵起来，补血的作用是最大的。南方人特别爱吃的醪糟这一类，就可以让糯米中...
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【素食养生食材】护肝米：玉米
发布时间：2020/02/18浏览次数：979
护肝米：玉米 人体所必须的营养成分，玉米基本上都有。它不仅食物纤维丰富，其中所含的维生素比米面还要高5~10倍。其所含的卵磷脂，还可以保护大脑、降低胆固醇，保护肝脏，有解毒、美容、解酒的效果。经...
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【素食养生食材】长寿米：黑米
发布时间：2020/02/18浏览次数：986
长寿米：黑米 黑米中含有丰富的粗纤维，它的升糖指数比大米低很多，所以非常适合三高人群和老人食用。 此外，黑米中除了具有其他杂粮不具有的维生素C外，还有丰富的花青素。花青素具有抗氧化性和天然...
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【素食养生食材】助眠米：小米
发布时间：2020/02/18浏览次数：910
助眠米：小米 小米的维生素B1含量在所有的粮食、蔬菜当中都名列前茅。有保护神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲的作用。 此外，小米中含有丰富的色氨酸，可以帮助睡眠。如果有失眠症状，或者晚上感到饥...
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【素食养生菜谱】8款豆豉口味下饭菜—— 豆豉炒南瓜
发布时间：2020/02/18浏览次数：1343
豆豉炒南瓜 -材 料- 南瓜350克，豆豉20克 姜片、香菜、水淀粉 植物油、盐、蔬果粉适量 -做 法- 1. 南瓜洗净，去皮去籽，切块或切条； 2. 入沸水煮至七成熟，捞...
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【素食养生菜谱】8款豆豉口味下饭菜—— 豉香土豆片
发布时间：2020/02/18浏览次数：949
豉香土豆片 -材 料- 土豆120克，青椒50克 生姜小块，豆豉6克 植物油5克 盐1克，麻椒油2克 -步 骤- 1. 生姜切片，青椒切块，土豆切片后用清水冲洗一下 2. 锅...
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【素食养生菜谱】8款豆豉口味下饭菜—— 豉香通菜梗
发布时间：2020/02/18浏览次数：888
豉香通菜梗 -材 料- 通菜600克，豆豉20克 花生油5ml，盐3克 红辣椒1个，青辣椒1个 -步 骤- 1. 准备新鲜的通菜去掉叶子 2. 通菜洗净，通菜梗用手撕开 3. ...
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【素食养生菜谱】8款豆豉口味下饭菜—— 豆豉炒苦瓜
发布时间：2020/02/18浏览次数：981
豆豉炒苦瓜 -材 料- 苦瓜1条，豆豉1小把 生姜、盐、玉米油 金兰素蠔油适量 -步 骤- 1. 苦瓜对半切开，淘干净瓜瓤，切片 2. 生姜切片或者剁成蓉都可以 3. 先烧...
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【素食养生菜谱】8款豆豉口味下饭菜—— 豆豉炒青椒
发布时间：2020/02/18浏览次数：1075
豆豉炒青椒 -材 料- 青辣椒几个，豆豉两勺 盐、植物油适量 -步 骤- 1. 将辣椒洗干净，切成底部相连的两半 2. 锅里放油，将辣椒放入锅里翻炒 3. 撒入盐，继...
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【素食养生菜谱】8款豆豉口味下饭菜—— 豆豉炒金针菇
发布时间：2020/02/18浏览次数：927
豆豉炒金针菇 -材 料- 金针菇300克，豆豉20克 红辣椒10克，盐3克 植物油4ml，酱油1ml -步 骤- 1. 金针菇去头，一根一根撕开； 2. 金针菇洗净，捞出，沥干水； 3. 热...
