【素食养生】体重突然增加或减少,到底怎么了——广州素食学校告诉你
发布时间:2018/07/20 素食养生 浏览次数:958
体重减轻,可能与没时间吃饭或减肥导致营养摄入不足有关。
体重突然增加,可能是秋冬和冬春交替时,因天冷而贪吃;女性经前期饥饿感强,爱吃零食,导致发胖;聚会和下馆子多,管不住嘴,也会导致发胖。
推荐食谱
再忙也要按时吃饭,可制定一个饮食计划,合理安排工作与吃饭的时间。
健康零食 | 吃外卖时 | 下馆子时 |
坚果、水果等 | 选择蔬菜多、蒸煮、少油的品种 | 控制油炸食物,多吃蔬菜、粗粮 |
【这样吃素不容易饿】
①选择高纤食物:如糙米饭、五谷饭、地瓜、豆类,高纤能增加饱足感,延长消化时间。
若因糙米饭较硬,一时不适应,也可以一半白米一半糙米。
②搭配坚果:核桃、杏仁等坚果富含好的油脂和膳食纤维。
③营养均衡:每一餐都要有足够的主食、蛋白质(豆类)、好油。
④避免含糖饮料。
【素食文化】日本素食文化的渊源与发展
【学校简介】
广州市素食职业培训学校(简称:广州素食学校),于2015年筹备,正式创建于2016年。坐落在广州长洲岛,毗邻著名的黄埔军校,由两岸三地素食业界精英与蝉友圈文化共同创办。中国首家由政府批准设立的素食专业培训学校。
【办学宗旨】
“培养素食人才,弘扬素食文化”
【学校任务】
“研究探索素食思想、传播正信素食文化、培养素食专业人才、建设营销共赢生态”
【师资与专业】
聘请国内外素食专业精英教师50余人,现有五大专业:素食厨艺专业、素食管理专业、素食养生专业、素食传播专业、素食旅游专业。
【联系方式】
广州素食学校-曾婕老师 手机/微信 186-6571-9056
广州素食学校-常如老师 手机/微信 186-2065-8978
广州素食学校-广洁老师 手机/微信:186-6480-3179