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【素食养生】体重突然增加或减少,到底怎么了——广州素食学校告诉你

发布时间:2018/07/20 素食养生 浏览次数:337

 

体重减轻,可能与没时间吃饭或减肥导致营养摄入不足有关。

体重突然增加,可能是秋冬和冬春交替时,因天冷而贪吃;女性经前期饥饿感强,爱吃零食,导致发胖;聚会和下馆子多,管不住嘴,也会导致发胖。

推荐食谱

再忙也要按时吃饭,可制定一个饮食计划,合理安排工作与吃饭的时间。

健康零食 吃外卖时 下馆子时
坚果、水果等 选择蔬菜多、蒸煮、少油的品种 控制油炸食物,多吃蔬菜、粗粮

 

【这样吃素不容易饿】

①选择高纤食物:如糙米饭、五谷饭、地瓜、豆类,高纤能增加饱足感,延长消化时间。

若因糙米饭较硬,一时不适应,也可以一半白米一半糙米。

②搭配坚果:核桃、杏仁等坚果富含好的油脂和膳食纤维。

③营养均衡:每一餐都要有足够的主食、蛋白质(豆类)、好油。

④避免含糖饮料。

 

 

延伸阅读:

健康素食饮食:素食饮食注意事项 这九种素食务必要放进你的日常饮食中

为什么有人吃素,身体却愈吃愈差!——广州素食学校素食健康研究所

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【学校简介】

广州市素食职业培训学校(简称:广州素食学校),于2015年筹备,正式创建于2016年。坐落在广州长洲岛,毗邻著名的黄埔军校,由两岸三地素食业界精英与蝉友圈文化共同创办。中国首家由政府批准设立的素食专业培训学校。

 

【办学宗旨】

 “培养素食人才,弘扬素食文化”

【学校任务】

 “研究探索素食思想、传播正信素食文化、培养素食专业人才、建设营销共赢生态”

【师资与专业】

聘请国内外素食专业精英教师50余人,现有五大专业:素食厨艺专业、素食管理专业、素食养生专业、素食传播专业、素食旅游专业。

【联系方式】

广州素食学校-曾婕老师 手机/微信  186-6571-9056

广州素食学校-常如老师 手机/微信  186-2065-8978

广州素食学校-广洁老师 手机/微信:186-6480-3179

  

 

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