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【素食养生】被消化问题困扰怎么办——广州素食学校告诉你

发布时间:2018/07/20 素食养生 浏览次数:465

腹泻、便秘、消化不良大多与膳食纤维(特别是可溶性纤维)摄入量不足有关。

  • 可溶性纤维能延缓胃排空速度,增加饱腹感,让小肠的营养吸收过程更充分。不可溶性膳食纤维促进肠道蠕动、软化大便、防便秘。

  • 《中国居民膳食指南》中推荐每日膳食纤维摄入量为25~30克,而国人每日人均摄入量只有一半左右。

 

推荐素食

补充膳食纤维
主食 红豆、绿豆、玉米、红薯、燕麦
蔬果 香菇、竹笋、芦笋、西蓝花、芹菜
水果 石榴、桑葚、苹果

 

【素食中的九大补钙黑马】

①芝麻酱:每100g含钙1057mg

②豆干:每100g含钙309mg

③海带:每100g含钙455mg

④芥菜:每100g含钙294mg

⑤紫菜:每100g含钙264mg

⑥黑木耳:每100g含钙247mg

⑦黑豆:每100g含钙224mg

⑧无花果干:每半杯含钙121mg

⑨杏仁:1盎司(约23粒)含钙75mg

 

延伸阅读:

健康素食饮食:素食饮食注意事项 这九种素食务必要放进你的日常饮食中

为什么有人吃素,身体却愈吃愈差!——广州素食学校素食健康研究所

【素食文化】素食茶禅

【素食文化】清代的民间素食与社会背景

【素食文化】日本素食文化的渊源与发展

 

【学校简介】

广州市素食职业培训学校(简称:广州素食学校),于2015年筹备,正式创建于2016年。坐落在广州长洲岛,毗邻著名的黄埔军校,由两岸三地素食业界精英与蝉友圈文化共同创办。中国首家由政府批准设立的素食专业培训学校。

 

【办学宗旨】

 “培养素食人才,弘扬素食文化”

【学校任务】

 “研究探索素食思想、传播正信素食文化、培养素食专业人才、建设营销共赢生态”

【师资与专业】

聘请国内外素食专业精英教师50余人,现有五大专业:素食厨艺专业、素食管理专业、素食养生专业、素食传播专业、素食旅游专业。

【联系方式】

广州素食学校-曾婕老师 手机/微信  186-6571-9056

广州素食学校-常如老师 手机/微信  186-2065-8978

广州素食学校-广洁老师 手机/微信:186-6480-3179

  

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