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金字塔式素食食谱(素食学校的素食厨师必备、素食培训、素食连锁、素食菜谱也必备)

发布时间:2018/11/15 素食文化 浏览次数:687

金字塔式素食食谱

  在1997年11月举行的国际素食食谱会议上,康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为“金字塔式的素食食谱”。这是一个营养均衡的素食食谱,可以帮助人减低染上许多疾病,如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。

  “金字塔式的素食食谱”强调每一餐都需要吃多种的基础食物,即金字塔的底层,包括:水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米(素食学校的素食厨师们可要好好学习了)。至于中间 的一层,也是每天都需要吃的,包括:果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的尖端是一些“不是必须”的食物,可以间或吃小量的,例如:鸡蛋和甜品。

  除了按照以上的食谱进食外,(素食学校的素食厨师)还要每天做适量的运动和喝大量的水。

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