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女性气虚血虚如何调养?

素雅女人

女性是一个比较特殊的群体,极易出现气虚血虚的现象。气血对于女性来说非常重要,气血不足的女性,看起来就没有一丝精气神、易头晕。那么,女性朋友如果气虚血虚该怎么办呢?

让我们看看食疗养生专家杨立前医生的分享吧。


气(血)虚体质的总体特征:

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

心理特征:性格内向,不喜冒险。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

适应能力:不耐受寒邪、风邪、暑邪。

中医调养方法:

1、补养元气。元气是所有气的根本,是人体生命活动的原动力。因而,女性养生也必须培补元气,补养元气就是要调补脏腑阴阳之气血,调畅情志使心情畅舒,调节饮食使脾胃健旺。《内经》便有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,其内容便是要顺应四季气候的变化而进行人体自身的调节,使自身的元气充足。

2、固护精气。《内经》说:“夫精者,身之本也。”“醉以入房,以欲竭其精,故半百而衰也。”中医认为“肾为先天之本”,肾精的盈亏,决定人的生长、发育、衰老及至死亡的全过程,为此养气必须节欲养精。特别在女性的性生活中,就要注意固护精气,不能纵欲过度。性生活要有规律,要顺其自然,而不能强行而为。身体虚弱时,更要注意固护精气,以免其外泄。这样才能保证先天肾精的充足。

3、养脾胃之气。脾胃是人体气血生化之源,人体的各种气都需要脾胃的水谷精气来滋养。因此,有良好的脾胃功能才能有良好的身体。也才能有美丽的容颜。因此,养气一定要养胃。“饮食自倍,肠胃乃伤。”暴饮暴食等不健康的饮食习惯会影响脾胃的功能,而最终影响到全身的健康。

4、平心静气。“静则神藏,躁则神亡。”中医认为,人的健康与精神情志关系密切。人的心情愉快,在不同的时间地点和环境下有与之相适应的精神状态,那么,人体就会健康美丽。反之,“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”过度的感情表达都会伤害人体之气。因此,要善于克制自己的情绪,不要为小恩小怨而烦恼,遇事不急躁、不赌气、不发脾气。处理好人际关系,始终保持心平气和,这样才能阴阳调和,气机通畅,益寿延年。

5、运动养真气。《内经》说:“真气稽留,邪气居之地。”中医认为,真气要运行通畅,人体才能不受疾病侵袭。促使真气运行的方法有:一是调息运行真气,即调整呼吸的方法;二是通过锻炼形体以促进真气运行,从而提高机体抗病的能力,达到健康长寿之目的。

食疗饮食原则:

气(血)虚体质元气不足,气息低弱、机体、脏腑功能状态低下,体力和精力都感到缺乏,先天本弱,后天失养或病后气亏,或年老气衰,机体的免疫功能和抗病能力都较低下,故饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物食用,亦可选用补气药膳调养身体。气(血)虚体质一般在饮食上不宜过食肥甘厚味,注意节制饮食。

以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。

食疗方举例:十全补血粥

粥

【配料】紫粳米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆各3大匙,红枣10个,枸杞子1大匙,莲子10粒,银耳1朵,红薯丁、南瓜丁、桂圆干各50克。糖或盐适量。

【做法】将紫粳米、糙米、薏苡仁、绿豆、赤小豆、黑豆,分别洗净放在一起用清水浸泡2小时以上,红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜丁、桂圆干洗净备用。锅内放入浸泡过的材料和适量的清水,用大火煮开后,改用小火煮至豆类酥软,再加入红枣、枸杞子、莲子、银耳、红薯丁、南瓜丁、桂圆干煮1小时,加糖或盐调味即可。

【服法】当粥食用。

【效用】益心脾,补气血。

杨立前,素食学校

作者:杨立前

祖籍广东惠州,马来西亚第三代华裔,长期素食者,马来西亚皇室拿督、皇家御用医生,中西医结合临床医师,营养学家,广州市素食职业培训学校特约讲师,马来西亚慈济人医会医生,长期致力于国内外医疗慈善救助与素食文化的传播。

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