素食养生 | 夏天补血气要常吃这8大食物
发布时间:2018/07/26 素食养生 浏览次数:891
人们常用“面如土色”来形容一个人的精神不好。其实这里指的就是气血不足。
在这个忙碌的时代,气血不足是很多女性的通病,不少人去看中医,中药吃了不少,钱也花了不少,效果却甚微。其实补血气是贯穿人一生的大工程,不是吃几副药,或者休息几天就能解决的,这就需要我们在日常生活中加以注意,尤其是饮食方面,下面就为大家介绍下适合夏季补血气的八大食物。
1、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。
锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
2、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
3、甘蔗
补血果冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
4、桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
5、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。
6、胡萝卜
胡萝卜俗称红萝卜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!
7、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
8、黑枣
含有丰富的维生素C的水果—黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于
消化,因此每日不宜多食用。
这八种食物在我们的生活中非常常见,价钱也很平民,但是补血气的功效却不亚于一些名贵的保健品。
养生是贯穿人一生的概念,不是一蹴而就的。所以想要健康,那么就从生活中的细节做起吧。
版权声明:⊙图文来自网络平台,版权归原作者所有,若侵权请联系删除。
延伸阅读:
很多素食餐厅倒闭,是因为这本账没有算清楚
素食餐厅一年倒闭多少?为什么开得多倒闭得快?
素校学员创业分享——如何开好一家店
【素餐厅只赚不亏的秘密】8月15日素食投资总裁班第二站·苏州 将全面揭晓!
教素食、学素食、素食厨师培训、素食学校、素食养生、素食旅游、素食连锁加盟,这里满足你一切(1)
新华网报道:中国历史上第一所素食专业学校
从雾里看花到遍地开花——广州素食学校素食教学活动综述(一)
【学校简介】
广州市素食职业培训学校(简称:广州素食学校),于2015年筹备,正式创建于2016年。坐落在广州长洲岛,毗邻著名的黄埔军校,由两岸三地素食业界精英与蝉友圈文化共同创办。中国首家由政府批准设立的素食专业培训学校。
【办学宗旨】
“培养素食人才,弘扬素食文化”
【学校任务】
“研究探索素食思想、传播正信素食文化、培养素食专业人才、建设营销共赢生态”
【师资与专业】
聘请国内外素食专业精英教师50余人,现有五大专业:素食厨艺专业、素食管理专业、素食养生专业、素食传播专业、素食旅游专业。
【联系方式】
广州素食学校-曾婕老师 手机/微信 186-6571-9056
广州素食学校-常如老师 手机/微信 186-2065-8978
广州素食学校-广洁老师 手机/微信:186-6480-3179
上一篇: 成为纯素食者的六个小秘诀
下一篇: 生活中不起眼五大长寿素食