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今日春分—春分养生要点,素食者除了吃,还能怎么怎么养生!

发布时间:2020/03/20 素食养生 浏览次数:409

说到养生,广大吃素的朋友可能想到的是吃什么,如何吃,对各种素食食材和素食菜谱可谓如数家珍。今天小编告诉大家,我们除了吃素,还有这些养生方式哦,快快收藏起来吧!

春分调和半阴阳,
花开游园情志畅,
晚睡早起散步敞,
和胃防感挂香囊,
养颜梳头节室房,
调和阴阳第一桩。

春分时阴阳各占一半,养生的重点在于调和阴阳。起居方而应晚睡早起,慢步缓行;多梳头以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发的作用;佩戴香囊以防治春季流行病;春分时春暖花开,应多出去游园赏花以使心情愉悦;节制房事以合春分养生之需。

节气特点

春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,适逢每年公历3月20日或21日,当太阳到达黄经0度 (春分点)时开始。因这天昼夜长短平均,正当春季九十日之半,故称“春分”。《明史,历一》曰:“分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。”

春分的含义有二:一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是指古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节,所谓“春分者,阳阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。

中国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”

意思是说,春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时大空便要打雷并发出闪电。春分这一天阳光直射赤道,昼夜几乎相等,其后阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短。春分一到,雨水明显增多,我国平均地温已达到10℃以上,呈现出一派草长莺飞的景象。

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春分民俗

吃春菜

“春菜”,一种野苋菜,乡人称为“春碧蒿”。“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”,是春季素食养生的优质食材。

送春牛

把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,印上农夫耕田图样,名曰“春牛图”。

粘雀子嘴

家家吃汤元,还煮些不包心的汤元,用细竹叉扦着置于室外田边地坎,名曰粘雀子嘴,以防雀子来破坏庄稼。

放风筝

春分当天放风筝,有王字风筝、鲢鱼风筝、眯蛾风筝、雷公虫风筝、月儿光风筝等,大者有2米高,小的二三尺。

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吃素人群养生要点

起居养生

素食者养生要点1-着衣宜下厚上薄

春分属仲春,起居方而仍应遵守“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”的养生原则,宜晚睡早起,慢步缓行。春分时虽然太阳直射赤道,北半球阳光逐渐增多,大气日渐暖和,但日夜温差较大,而且还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物,尤其应注意下肢及脚部的保暖,穿衣以下厚上薄为宜,“勿极寒,勿太热”。素食者更应注意适时增减衣物,以免穿脱不当引起感冒。

素食者养生要点2-多梳头以通血脉

稽康《养生论》载:“春三月,每朝梳头一二百下。”

隋代名医巢元方也认为,梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。这是因为,春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时,多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,可以疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

素食养生要点3-佩戴香囊防疾病

我国自古民间就有佩戴香囊的风俗和习惯。所谓香囊,就是将芳香药如苍术、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等制成药末,装在特制的布袋中,佩戴在胸前、腰际、脐中等处。春分时天气转暖,各种细菌、病毒异常活跃,流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高发。通过佩戴香囊,可以有效防治春季流行病。这是因为,香囊中的芳香药通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体,能起到活血化瘀、平衡阴阳的作用。

香囊适用于各类人群,儿童佩戴香囊可预防流感、手足口病等;老人佩戴香囊可起到防治心脑血管疾病的作用;一般人群佩戴香囊,可调节气机、疏通经络,使气血流畅、脏腑安和,能增强机体免疫力,起到防病保健作用。

饮食养生

素食者养生要点4-饮食宜寒热均衡

春分时大自然阴阳各占一半,饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据个人体质情况进行饮食搭配。春天肝气旺可伤脾,因此应多食甘味的食物,如大枣、山药、菠菜、荠菜等,少吃酸味的食物,如番茄、柠檬、橘子等。

素食者养生要点5-勿忘健脾祛湿

春分时肝气旺,易乘克脾土,加之此时节雨水渐多,空气湿度比较大,易使人脾胃损伤,导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症,故饮食上应注意健脾祛湿,可多吃山药等食物。

春天素食第一果——草莓

味道酸酸甜甜,香味沁人心脾的草莓,特别适宜春天素食养生食用,被营养学家誉为是“春天第一果”。《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气,对老人、孩子和体虚者而言,是滋补的佳品,素食人群尤应注意。

草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目、养肝的作用。草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等,对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子疾病,都可以起到辅助治疗的作用。

推荐吃法:因草莓含有大量果胶及纤维素,最好在饭后整果食用,草莓性寒,一次性不要食用太多。

素食春天第一饮——枸杞菊花茶

老年人在春天肝阳旺盛,容易导致肾阴亏虚,从而容易出现腰膝酸软、手足心热、失眠、盗汗等症状。

枸杞养肝、滋肾、润肺、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,菊花清心明目、生津润喉,现将两者合二为一成茶饮,能够起到益肝肾明目、增强免疫力。抗衰老,降血糖、血压等功效。

素食者养生要点5-运动养生

《素问,至真要大论》曰:“谨察阳阳所在而调之,以平为期。”

意思是说,人体应该根据不同时期的阴阳状况,使内在运动与外在运动保持一致,即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。春分时春暖花开,人们应多到公园、郊外等地踏青游玩,在锻炼身体的同时,可使心情愉悦,可谓一举两得。

春天第一补——晒春阳

俗话说,春天“百草回芽,百病复发”,为什么会出现百病复发的情况呢?这是因为此时自然界的阳气开始勃发,阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果阳气不足或是阳气受到压抑,各种病征就会卷土重来。

春阳怎么晒?

有一个好办法可以养阳去百毒,那就是晒春阳,春阳怎么晒?中国中医科学院研究生院教授杨力提醒大家,有两个要点,第一个是晒背,第二个是晒头顶。

人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。人的头顶有百会穴,晒春阳时摘下帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,有助通畅百脉、调补阳气。晒背和晒百会结合起来效果最好,能去百毒。

爱吃素的你知道了吗?原来素食者除了吃素,还有这么多养生方法,趁着春光正好,微风不燥,快快把身体养护好吧~~

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