【素食菜谱】女人调养的最佳食谱，八款美食给肠子洗洗澡吧~

排毒不仅对身体健康很重要，而且对肌肤也是有很大的影响，如果体内有毒素，排不出来，人体难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，心理也跟着压抑易怒。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。

所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱，给你的肠子“洗个澡”!

食谱一：胡萝卜苹果汁

这款饮品超级美味，很多MM非常喜欢喝，它有不仅美味清甜，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。

-材 料-

胡萝卜 苹果

-做 法-

1. 将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。

2. 先后将这两种水果榨成汁。要喝时候，根据自己的口味将两者混合搅拌。

食谱二：黑木耳豆腐汤

中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

 

-材 料-

豆腐300克

木耳 8朵

淀粉3勺

香菜适量

盐少量

胡椒粉少量

香油少量

-做 法-

1. 豆腐切小块，木耳切丝备用

2. 锅中水沸腾后先后放入木耳和豆腐

3. 煮豆腐期间舀3勺淀粉，然后有水稀释

4. 待豆腐木耳漂浮后大火倒入水淀粉

5. 然后加入盐、胡椒粉、香菜碎，倒入香油拌匀即可

食谱三：番薯粥

番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。

一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。

-材 料-

地瓜一个

大米150克

-做 法-

1. 大米洗净先用清水浸泡十五分钟，地瓜洗净去皮

2. 用擦床把地瓜擦成丝

3. 砂锅放入足够的水，水开后放入泡好的大米

4. 用饭勺搅拌几下，以免大米沾底

5. 煮开后放入地瓜丝，用饭勺搅拌几下，免得沾底

6. 再次烧开后，用筷子架起锅盖，以免溢锅，转小火煮40分钟左右

7. 煮好的粥，非常浓稠

食谱四：双菇苦瓜

苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、茶树菇都具有降低胆固醇的作用。

-材 料-

香菇40克

茶树菇40克

苦瓜1根

盐1茶匙

胡椒粉1茶匙

水淀粉适量

食用油适量

味全高鲜适量

香油1茶匙

-做 法-

1. 香菇洗净去蒂切丝，茶树菇洗净切段，苦瓜去籽切片

2. 苦瓜片放入冷水中泡一会适当去除苦味后捞出沥干

3. 耐热瓷碗中加入适量食用油，放入香菇、茶树菇拌匀

4. 放入微波炉高火3分钟

5. 取出后放入苦瓜，调入盐、胡椒粉、味全高鲜、水淀粉拌匀

6. 放入微波炉中火2分钟即可

食谱五：莲子百合红豆粥

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。

莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

 

-材 料-

大米20克

红豆30克

莲子20克

百合10克

冰糖7块

-做 法-

1. 鲜百合用开水焯一下捞出备用，这样可以去除苦味

2. 红豆提前浸泡一夜，开锅后倒入锅中，开锅转中小火煮10分钟

3. 放入大米不停搅拌至开锅

4. 倒入莲子，熬煮20分钟

5. 此时的粥已经很浓稠，倒入百合煮5分钟

6. 最后倒入冰糖，熬化即可

食谱六：苋菜鲜蘑

常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。

糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。

-材 料-

红苋菜，鲜蘑

生姜，盐

味全高鲜

植物油

-做 法-

1. 红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段

2. 鲜蘑洗净，撕成小朵，生姜切片

3. 锅烧热，倒油，先下几片姜片炒香

4. 倒入蘑菇，不断翻炒至变软

5. 再放入苋菜大火翻炒至熟

6. 调入盐、味全高鲜调味即可

食谱七：南瓜饭

南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。

-材 料-

南瓜100g

大米150g

-做 法-

1. 大米洗净

2. 南瓜去皮去瓤切丁

3. 米里放入水，南瓜均匀撒在上面，水略过南瓜

4. 米饭功能，开始吧

食谱八：桂圆红枣莲子银耳羹

银耳是含粗纤维的减肥食品，内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

 

-材 料-

银耳半朵

红枣8颗

莲子16克

桂圆16克

冰糖适量

-做 法-

1. 银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵

2. 将银耳倒入锅中，加入适量清水。

3. 将红枣、桂圆、莲子和冰糖入压力锅锅中熬煮，大火煮开转小火慢炖40~60分钟。

来源：网络

编辑：素食营销网

想了解更多素食资讯，敬请关注素食营销网~

—END—

欢迎转发分享

关注素食营销网

如果你是素食行业的投资者、素食餐厅的管理者、素食餐厅的运营者、素食文化传播者、素食厨师，或是准备投身于素食行业人士，欢迎关注“素食营销网”，这里有最新、最全面的素食新闻资讯，最专业权威的素食行业研究成果，全国最大的素食联盟平台，引领素食行业风向标，共同推动素食产业的发展！

素食行业相关资讯：

【扶困助学】2020广州市素食职业培训学校扶困助学项目正式启动 【素食论坛】十二届素食营销论坛回顾 【素食联盟】广州素食学校·校企合作联盟 【素食招聘】全国素食企业人才招聘 【素食加盟】2020蝉友圈佛旅、素猫素食全球免费加盟

---

广州市素食职业培训学校（简称：广州素食学校）由蝉友圈牵头联合素食业界精英在7届素食营销论坛基础上于2016年3月共同创立，选址在毗邻黄埔军校的长洲岛上，是中国历史上第一所专业素食学校，也是国内最专业、最权威的素食培训机构。广州素食学校以“培养素食专业人才，推动素食产业发展”为宗旨，以“做素食产业的黄埔军校”为目标，以“研究素食市场素食厨艺发展规律与培养专业素食人才“为主要任务。广州素食学校现聘请有海内外素食专业精英教师60余人，师资力量雄厚，办学特色鲜明，激励学生全面发展，并通过加强与素食餐厅联系，提高校企合作的层次，为毕业生开拓了广阔的就业渠道。