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【素食菜谱】女人调养的最佳食谱,八款美食给肠子洗洗澡吧~

发布时间:2020/09/07 素食菜谱 浏览次数:113

排毒不仅对身体健康很重要,而且对肌肤也是有很大的影响,如果体内有毒素,排不出来,人体难免会出现脸色黄而黑,腹部累积肥肿,身体不舒服,心理也跟着压抑易怒。久而久之,还容易致癌患病,加速衰老。

所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱,给你的肠子“洗个澡”!

食谱一:胡萝卜苹果汁

这款饮品超级美味,很多MM非常喜欢喝,它有不仅美味清甜,而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出,燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美,而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。

-材 料-

胡萝卜 苹果

-做 法-

1. 将胡萝卜、苹果清洗干净,胡萝卜要保留其顶部的叶子。

2. 先后将这两种水果榨成汁。要喝时候,根据自己的口味将两者混合搅拌。

食谱二:黑木耳豆腐汤

中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

 

-材 料-

豆腐300克

木耳 8朵

淀粉3勺

香菜适量

盐少量

胡椒粉少量

香油少量

-做 法-

1. 豆腐切小块,木耳切丝备用

2. 锅中水沸腾后先后放入木耳和豆腐

3. 煮豆腐期间舀3勺淀粉,然后有水稀释

4. 待豆腐木耳漂浮后大火倒入水淀粉

5. 然后加入盐、胡椒粉、香菜碎,倒入香油拌匀即可

食谱三:番薯粥

番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。

一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。

-材 料-

地瓜一个

大米150克

-做 法-

1. 大米洗净先用清水浸泡十五分钟,地瓜洗净去皮

2. 用擦床把地瓜擦成丝

3. 砂锅放入足够的水,水开后放入泡好的大米

4. 用饭勺搅拌几下,以免大米沾底

5. 煮开后放入地瓜丝,用饭勺搅拌几下,免得沾底

6. 再次烧开后,用筷子架起锅盖,以免溢锅,转小火煮40分钟左右

7. 煮好的粥,非常浓稠

食谱四:双菇苦瓜

苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。

苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。香菇、茶树菇都具有降低胆固醇的作用。

-材 料-

香菇40克

茶树菇40克

苦瓜1根

盐1茶匙

胡椒粉1茶匙

水淀粉适量

食用油适量

味全高鲜适量

香油1茶匙

-做 法-

1. 香菇洗净去蒂切丝,茶树菇洗净切段,苦瓜去籽切片

2. 苦瓜片放入冷水中泡一会适当去除苦味后捞出沥干

3. 耐热瓷碗中加入适量食用油,放入香菇、茶树菇拌匀

4. 放入微波炉高火3分钟

5. 取出后放入苦瓜,调入盐、胡椒粉、味全高鲜、水淀粉拌匀

6. 放入微波炉中火2分钟即可

食谱五:莲子百合红豆粥

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。

其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿上有很大效果。

莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。

 

-材 料-

大米20克

红豆30克

莲子20克

百合10克

冰糖7块

-做 法-

1. 鲜百合用开水焯一下捞出备用,这样可以去除苦味

2. 红豆提前浸泡一夜,开锅后倒入锅中,开锅转中小火煮10分钟

3. 放入大米不停搅拌至开锅

4. 倒入莲子,熬煮20分钟

5. 此时的粥已经很浓稠,倒入百合煮5分钟

6. 最后倒入冰糖,熬化即可

食谱六:苋菜鲜蘑

常食苋菜可减肥轻身,促进排毒,防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,苋菜中富含蛋白质、脂肪。

糖类及多种维生素和矿物质,其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收,所含胡萝卜素比茄果类高,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力。

-材 料-

红苋菜,鲜蘑

生姜,盐

味全高鲜

植物油

-做 法-

1. 红苋菜去掉老根,洗净,沥干水分,掰成段

2. 鲜蘑洗净,撕成小朵,生姜切片

3. 锅烧热,倒油,先下几片姜片炒香

4. 倒入蘑菇,不断翻炒至变软

5. 再放入苋菜大火翻炒至熟

6. 调入盐、味全高鲜调味即可

食谱七:南瓜饭

南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。

-材 料-

南瓜100g

大米150g

-做 法-

1. 大米洗净

2. 南瓜去皮去瓤切丁

3. 米里放入水,南瓜均匀撒在上面,水略过南瓜

4. 米饭功能,开始吧

食谱八:桂圆红枣莲子银耳羹

银耳是含粗纤维的减肥食品,内含丰富的蛋白质、矿物元素,营养价值非常高,有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C,补气养颜,不仅能瘦身,也是润肤美颜的佳品。

 

-材 料-

银耳半朵

红枣8颗

莲子16克

桂圆16克

冰糖适量

-做 法-

1. 银耳用清水泡发后,剪去蒂部,撕碎成小朵

2. 将银耳倒入锅中,加入适量清水。

3. 将红枣、桂圆、莲子和冰糖入压力锅锅中熬煮,大火煮开转小火慢炖40~60分钟。

来源:网络

编辑:素食营销网

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