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【素食养生】素食者主义之风在全球盛行,怎么吃更健康?关键看这几点~

发布时间:2020/10/29 素食养生 浏览次数:17

  1、养生素食 进入九十年代后,人们对于养生的话题越来越关注。人们发现将生活中所吃的肉类食物替换成全谷物、大豆类、坚果类素食可帮助我们身体从中获取更多的纤维素、抗氧化素和蛋白质。同时,纯素食的饮食方式也可帮助自己控制自己的体重,减少自己患心血管疾病的风险。素食主义者通过吃新鲜的瓜果蔬菜和豆类食品,可降低自己的患癌风险,对比肉食主义者,素食主义者在身体代谢的速度上也要快很多。由于素食中含有大量的维生素A、维生素E,同时还有钾、铁、锌等微量元素,可帮助身体进行补充,可对肌肤的暗黄、色素沉淀有很大的好处。
2、均衡搭配 养生素食主义者在对食物的准备上一般会考虑营养的均衡性,更多的纯素食者愿意倾向选择全谷物和坚果搭配。早餐喝五谷粥,中午选择糙米饭搭配豆腐、豆干等小菜。晚餐选择全谷饭,再搭配适量的香蕉、苹果等水果。素食主义每天食物的搭配中是十分讲究蛋白质、维生素、身体吸收的热量多少的,在吃的同时注意营养的均衡性。
结语:素食主义风在近些年的养生课堂中被越来越多的人提起,通过对其在营养上的调查,认为可以选择这样的养生方式,帮助自己的身体排毒解乏,在素食养生的饮食控制上他们更注重的是品类的齐全及营养的丰富性,以此达到健康养生的目的。  

来源:网络节选

编辑:素食营销网

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