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吃素不会壮?

——这是对吃素常有的迷思

吃肉才有体力啊……
NO!!!
像跑马拉松这种耐力运动
注重的是淀粉(米饭、面食、面包)的摄取而非肉类。

可是,吃素长不出肌肉……       

又错!
长肌肉需要吃足够的蛋白质
吃素也是一样可以的

听说植物的蛋白质没有比肉类好?

蛋白质由氨基酸组成
肉类提供人类所需的所有氨基酸
但植物也可以

为什么不直接吃维他命?
高剂量的维他命对身体有害
蔬果中的维他命容易代谢 没有过量的问题
还是多吃天然的食物,不要多花钱还伤身

已经有许多运动家、健身男女都吃纯素咯
所以不用再担心吃素不利于运动、长不出肌肉

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