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【养生】夏季养生四大要诀: 神养、行养、食养、茶养

        夏季高温容易造成人体消耗大,体内湿热加重,阴虚火旺,影响新陈代谢。那应该如何科学地度夏呢?

1|夏季养生的原则。

戒怒戒躁

        天气热,本来躁动的人更是容易心火旺。夏属火,火气通于心。热天易耗伤心气,加剧紧张心理,令人烦躁不安。夏季养生,以养心为主。俗话说,心静自然凉,的确是很有道理。特别是上了年纪的人,一定要戒怒戒躁,保持心态平和、心情愉快,避免大喜大悲,以免伤心伤身。

注意休息 

        夏天容易疲劳,因此一定要注意养足精神。正午炎热,出汗增多,人体血管扩张,血液大量集中于体表,大脑供血减少,一定要养好精神才能更有效避免夏季犯困。天亮得早,黑得晚,我们也要顺应气候的变化。

养足阳气 

        四季阴阳变化,是万物生命的根本。春夏养阳,秋冬养阴。夏季天气热,但依然要养足阳气。吹空调、喝冷饮、吃雪糕,无处不在伤害我们身体的阳气。俗话常说的“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方”,就是这个道理。

2|夏季养生四大要诀。

神养

        神如果没养好,就会心神不定,心火旺盛,整个人就处于又焦躁又疲惫的状态。夜间睡眠时间在晚10点~11点,次日早上6点~7点起床。正午气温高容易疲惫,午饭后消化一会,可以午休补充一下睡眠,一般半小时左右就能保证一下午的精力了。

行养

        夏天的运动不宜太剧烈,以免消耗过多体力。避开白天气温高时运动,小心中暑。可在清晨或傍晚做一些轻运动,比如散步、骑自行车之类,对体质较弱的人会有比较好的改善。运动时候要及时补充水分,也可以喝一些淡盐水,少喝饮料。

 

食养

        夏季饮食以清补、健脾、祛暑化湿为主,可吃些清热解毒的食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜等,忌油炸、辛辣及热性食物。多吃清淡的食物也是夏季食养之道。但凉性苦性的食物也不宜多吃,容易耗伤人体的阳气,像冰镇西瓜之类的就不要过量贪食。注意早上吃些姜来驱散空调、雪糕等等侵蚀到身体里的寒气。

茶养

        茶喝得好胜过吃药。夏季养生,食养更要茶养,这么炎热的季节,喝茶解渴解暑自然是最合适的了。而且,夏天喝茶几乎没有什么类别的茶需要避讳,每个人可以依据自己的喜好或体质来选择适合自己的茶。

喝绿茶,抵御烈日的威力。

        绿茶中的茶多酚含量是最高的,抗氧化抗衰老的能力特别强,夏日炎炎,爱美的女士途防晒霜、打太阳伞,都是为了抵抗紫外线对皮肤的损伤。多喝绿茶,也能够减轻太阳的威力哦。

 

喝白茶,清热解暑最佳。

白茶性凉,适合天气热时饮用。多饮白茶,能有效补充水分,消除燥热,解渴解暑的效果也很好。

喝红茶,抗菌抗病毒。

        红茶性温,而非性热。夏天喝红茶,对于一些吹空调就怕冷的体弱者,喝一些红茶能够调节身体平衡。红茶中黄酮类化合物丰富,有抗菌作用,常饮能提高抗感冒的能力。

喝黑茶,增进食欲。

        天气热容易没胃口,是因为消化功能减弱,黑茶中的有益微生物能够抑制有害菌生长,促进肠道的蠕动,帮助消化,自然而然食欲就好了。

 

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