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【素食养生】霜降了,秋凉秋燥,吃啥好?

霜降

十月霜秋秋已尽,轻寒生晚暮,霜华卷重楼。霜降是尾秋的象征,意味着秋天即将结束,黄河流域出现初霜,北风刮来,平添几多寒意。

霜降之后的天气会逐渐的变冷,这个时期也是秋季向冬季过渡的日子,由于此时气候干燥,天气多变,气温往往骤升骤降,体质较弱者很容易滋生疾病。因而霜降有三防需要注意:

 

01

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。

因此,秋季养生应多吃芝麻、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

02

防秋郁

秋季养生防秋郁,首先生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;

EAT

其次要适当多吃高蛋白食物,如豆类;

ACT

还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

 

03

防贼风

秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。

因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。

冬补不如补霜降

民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,霜降是秋季的最后一个节气,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。

健脾养阴润燥的食物有很多,如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、等食物。当然,也可配合药膳进行饮食调养。

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