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发布时间：2017/10/23 素食养生 浏览次数：1103

霜降

十月霜秋秋已尽，轻寒生晚暮，霜华卷重楼。霜降是尾秋的象征，意味着秋天即将结束，黄河流域出现初霜，北风刮来，平添几多寒意。

霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子，由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。因而霜降有三防需要注意：

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。

因此，秋季养生应多吃芝麻、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

防秋郁

秋季养生防秋郁，首先生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；

EAT

其次要适当多吃高蛋白食物，如豆类；

ACT

还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

冬补不如补霜降

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。

健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。

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