素食学校素食文化区
您现在的位置:首页 > 素食学校素食文化区 > 素食养生 > 【素食养生】经常感觉疲劳该怎么办——广州素食学校告诉你如何补回来

最新课讯

更多>>

教学回顾

更多>>

【素食养生】经常感觉疲劳该怎么办——广州素食学校告诉你如何补回来

发布时间:2018/07/20 素食养生 浏览次数:316

三餐不落,吃得不少,体内可能还缺乏必需营养素,从而带来各种健康问题。身体有以下问题请注意,广州素食学校素食健康研究所提醒你为什么、怎么做!

 

经常感觉疲劳

许多人把疲劳当成正常的生理反应,却不知道疲劳竟然和饮食也有关系。

比如:人体缺铁时,可能引发缺铁性贫血,出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍白、心悸、头晕等症状。

 

推荐素食

易疲劳者首先要补充能量,多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物;其次,要补铁和维生素C。

补充蛋白质 补充铁 补充维生素C
大豆和豆制品、坚果 木耳、黑芝麻、紫菜、海带等 橙子、百香果、西红柿

 

【素食者补铁,推荐20种靠谱来源】①葡萄干 ②西梅汁 ③橄榄 ④牛油果 ⑤杏干 ⑥芦笋 ⑦木耳 ⑧豌豆 ⑨小南瓜 ⑩黑芝麻 ⑪羽衣甘蓝 ⑫萝卜叶 ⑬红豆 ⑭鹰嘴豆 ⑮藜麦 ⑯小麦胚芽 ⑰糙米 ⑱羊肚菌 ⑲海带 ⑳紫菜。补铁记住这6条建议①餐后避免咖啡及茶;②餐后来杯果汁或水果;③选择铁锅烹调;④多吃富含铁的食材;⑤摄取维生素C;⑥与钙质营养品错开。成年男性的铁质每日建议摄取量为8毫克;成年女性为18毫克,孕期女性需要27毫克,哺乳期为9毫克。

 

 

延伸阅读:

健康素食饮食:素食饮食注意事项 这九种素食务必要放进你的日常饮食中

为什么有人吃素,身体却愈吃愈差!——广州素食学校素食健康研究所

【素食文化】素食茶禅

【素食文化】清代的民间素食与社会背景

【素食文化】日本素食文化的渊源与发展

 

【学校简介】

广州市素食职业培训学校(简称:广州素食学校),于2015年筹备,正式创建于2016年。坐落在广州长洲岛,毗邻著名的黄埔军校,由两岸三地素食业界精英与蝉友圈文化共同创办。中国首家由政府批准设立的素食专业培训学校。

 

【办学宗旨】

 “培养素食人才,弘扬素食文化”

【学校任务】

 “研究探索素食思想、传播正信素食文化、培养素食专业人才、建设营销共赢生态”

【师资与专业】

聘请国内外素食专业精英教师50余人,现有五大专业:素食厨艺专业、素食管理专业、素食养生专业、素食传播专业、素食旅游专业。

【联系方式】

广州素食学校-曾婕老师 手机/微信  186-6571-9056

广州素食学校-常如老师 手机/微信  186-2065-8978

广州素食学校-广洁老师 手机/微信:186-6480-3179

  

 

点击这里给我发消息