素食学校素食文化区
您现在的位置:首页 > 素食学校素食文化区 > 素食菜谱 > 牛油果被称为“健身神果”到底有没有道理?(2)

最新课讯

更多>>

教学回顾

更多>>

牛油果被称为“健身神果”到底有没有道理?(2)

发布时间:2018/08/01 素食菜谱 浏览次数:1084

牛油果在全球范围内的粉丝可谓众多。不仅许多欧美国家的歌手、演员、上流人士喜爱牛油果,被誉为“拥有地球上最美好”肉体们的维密天使,更是把牛油果作为辅助健身和美容的“神器”。在国内,也同样有一大批体育明星、健身教练和娱乐圈人士甘愿加入“牛油果神教”。

  上海著名的CROSSFIT健身教练团更是牛油果的忠实拥趸,不仅自己辅助训练吃,还在学员和网友中大加推广。

  牛油果到底为什么那么适合健身人群?让我们听听CF教练团是怎么说的吧:

     人群一:增肌减脂类健身者

众所周知,要想真正改善体形,增肌是最为有效的途径之一。良好的肌肉线条不仅可以让身材更加挺拔,也能比脂肪消耗更多热量,让你变成传说中“吃不胖”的一类人。

  对于想要增肌和减脂的健身者来说,力量训练是最好的方法。在力量训练后的三个小时里,是肌肉生长的黄金摄入时间。此时,肌肉中蛋白合成速率提高了三倍多,说明此时肌肉正在非常积极的生长和修复。

但是,肌肉并不是凭空长出来的。此时由于肌肉蛋白的合成速率增加。身体对于蛋白质的需求也大大增加。这个时候,牛油果里富含的蛋白质就成为了给肌肉增长“供能”的强大营养源。

  与此同时,牛油果高纤维的特性还能够给健身者带来十分强烈的饱腹感,哪怕健身结束时多么饥饿,只要一颗下肚就会马上觉得饥饿感全无,有效地防止了加餐过量的情况。

  最后,牛油果中富含的油酸也是对健身者非常有价值的“黄金元素”,能够在恢复肌肉的同时减慢脂肪合成,让营养真正用到每一块肌肉上。

  总之,想要增肌减脂的训练者,不妨将牛油果作为训练后的营养补充品,相信一定会给你带来意料之外的惊喜!”

人群二:跑步爱好者

跑步是现在许多都市白领热衷的健身运动。许多跑步者喜欢在和健身时吃一些香蕉,补充钾和电解质,其实,默默无闻的牛油果比香蕉还要多出35%的钾含量。牛油果的含糖量是香蕉的1/5,运动期间更需要降低糖的摄取量。对于跑者来说,牛油果的作用丝毫不亚于香蕉,甚至更好。

  除此之外,由于缺乏正确的健身知识,许多跑者很容易积累出各种“代谢综合征”。牛油果含有大量油酸,这是一种单元不饱和脂肪,已被科学家证明能在膳食中代替饱和脂肪,降低胆固醇水平。跑者如果长期在跑步前后吃牛油果更能降低代谢综合征的病发率,有效预防心脏病,高血压等心血管疾病。

  牛油果中更含有大量的钙和镁。人们在跑步以及健身过程中需要的电解质,以及这些元素在人体肌肉功能和体液平衡中都扮演着至关重要的角色。镁元素更可以缓解跑步时偏头疼,焦虑等症状。如果你在跑步时经常有上述这些问题,不妨试试把牛油果加入自己的健身食谱。

 人群三:爱美的妹子/汉子

牛油果不仅是健身的“神器”,也是美容必备的“神果”。牛油果含有近20种维生素、矿物质和植物营养素,被称为“细胞的超级卫士”。每一个牛油果能提供约含有57微克的叶酸,叶酸可以减少成年人患癌症的几率,以及过早衰老的迹象。

  维生素A和B2对眼睛非常有益,有助于保护视力。其果肉极易被皮肤吸收,亲和力好。加之富含维生素E及胡萝卜素等,对紫外线有较强的吸收性,因而在户外跑步运动时具有非常好的护肤和防晒作用。在国外的跑圈里,牛油果更是被称之为“美容圣品”。

 

(版权声明:图文来自网络整理,我们尊重原创,若侵权请联系本平台删除)

 

延伸阅读:

很多素食餐厅倒闭,是因为这本账没有算清楚

素食餐厅一年倒闭多少?为什么开得多倒闭得快?

素校学员创业分享——如何开好一家店

【素餐厅只赚不亏的秘密】8月15日素食投资总裁班第二站·苏州 将全面揭晓!

教素食、学素食、素食厨师培训、素食学校、素食养生、素食旅游、素食连锁加盟,这里满足你一切(1)

广州素食学校简介

新华网报道:中国历史上第一所素食专业学校

从雾里看花到遍地开花——广州素食学校素食教学活动综述(一)

 

【学校简介】

广州市素食职业培训学校(简称:广州素食学校),于2015年筹备,正式创建于2016年。坐落在广州长洲岛,毗邻著名的黄埔军校,由两岸三地素食业界精英与蝉友圈文化共同创办。中国首家由政府批准设立的素食专业培训学校。

 

【办学宗旨】

 “培养素食人才,弘扬素食文化”

【学校任务】

 “研究探索素食思想、传播正信素食文化、培养素食专业人才、建设营销共赢生态”

【师资与专业】

聘请国内外素食专业精英教师50余人,现有五大专业:素食厨艺专业、素食管理专业、素食养生专业、素食传播专业、素食旅游专业。

【联系方式】

广州素食学校-曾婕老师 手机/微信  186-6571-9056

广州素食学校-常如老师 手机/微信  186-2065-8978

广州素食学校-广洁老师 手机/微信:186-6480-3179

  

点击这里给我发消息