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减脂美容瘦身养颜素食菜谱之素食沙拉

发布时间:2018/08/29 素食菜谱 浏览次数:344

制作沙拉的常见步骤

1.选择一个基础打底菜:可以选洋白菜、球生菜、芝麻菜、罗马生菜、紫叶生菜等等。

2.加一份额外的绿色。

3.添加一点颜色:可以选择胡萝卜、彩椒、紫洋葱、小番茄、迷你水萝卜、水果等等。

4.添加一些脆片:坚果可以选择水果脆片、核桃、杏仁、瓜子等等。

5.添加更多的营养:可以选择玉米粒、奶酪、葡萄干、蔓越莓干等等。

6.添加蛋白质:可以选择豆类(大红豆、鹰嘴豆等)、烤鸡肉、三文鱼、虾、火腿片、金枪鱼等等。

7.添加调味:可以选预调的沙拉汁、橄榄油、红酒醋、盐、黑胡椒等等。

 

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