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白露养生有讲究,“2茶1粥”一定要趁早喝,补气又补虚

发布时间:2019/09/09 素食养生 浏览次数:513

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气温开始进入显著变化的阶段,此时天气特点多为白天热,早晚凉,昼夜温差比较大。秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,导致人会有疲劳感,即“秋乏”。因此,我们在日常生活中应及时做出调整,以适应节气的变化。避免气候原因给我们带来的烦恼。

怕冷怕热易疲劳,得补气

气虚质,顾名思义,是以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚质

形体特征:肌肉松软

心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小。

常见表现:气短懒言,语声低怯,精神不振,肢体容易疲乏,易出汗。面色萎黄或淡白,唇钯淡,毛发缺少光泽,头晕,健忘。

对外界环境适应能力:不而受寒、风、暑热。

发病倾向:体质虚弱,易患感冒;或病后抗病能力弱,易迁延不愈;易患内脏下垂、虚劳等病。

气虚的成因有先天的,如孕育时父母体弱、早产;也有后天的,如饮食不节,或因病后气亏、年老气弱等。

平日调养可选用补气的食材,如太子参、西洋参、党参、黄芪、白术、黄精等。

气虚者易出虚汗,可以制粥制茶食用,以补回消耗的津液。

玉屏风茶

材料:党参6克,黄芪15克,白术8克,防风6克。

做法:加水以大火加热滚沸后,续煮10分钟即可关火,趁热饮用。

参麦茶

材料:太子参9克,浮小麦15克。

做法:加水煎煮30分钟,代茶饮用。

黄芪山药粥

材料:黄芪、山药、麦冬、白术各20克,糖适量,粳米50克。

做法:先将山药切成小片,与黄芪、麦冬、白术一起泡透后,再将所有材料放入砂锅内,加水煮沸后,再用小火熬成粥。

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