白露养生有讲究，“2茶1粥”一定要趁早喝，补气又补虚

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气温开始进入显著变化的阶段，此时天气特点多为白天热，早晚凉，昼夜温差比较大。秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，导致人会有疲劳感，即“秋乏”。因此，我们在日常生活中应及时做出调整，以适应节气的变化。避免气候原因给我们带来的烦恼。

怕冷怕热易疲劳，得补气

气虚质，顾名思义，是以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚质

形体特征：肌肉松软

心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小。

常见表现：气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏，易出汗。面色萎黄或淡白，唇钯淡，毛发缺少光泽，头晕，健忘。

对外界环境适应能力：不而受寒、风、暑热。

发病倾向：体质虚弱，易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。

气虚的成因有先天的，如孕育时父母体弱、早产；也有后天的，如饮食不节，或因病后气亏、年老气弱等。

平日调养可选用补气的食材，如太子参、西洋参、党参、黄芪、白术、黄精等。

气虚者易出虚汗，可以制粥制茶食用，以补回消耗的津液。

玉屏风茶

材料：党参6克，黄芪15克，白术8克，防风6克。

做法：加水以大火加热滚沸后，续煮10分钟即可关火，趁热饮用。

参麦茶

材料：太子参9克，浮小麦15克。

做法：加水煎煮30分钟，代茶饮用。

黄芪山药粥

材料：黄芪、山药、麦冬、白术各20克，糖适量，粳米50克。

做法：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再将所有材料放入砂锅内，加水煮沸后，再用小火熬成粥。