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“白露”期间该如何正确养生?

发布时间:2019/09/09 素食养生 浏览次数:300

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9月8日就是“白露”节气了。“白露”是秋天的第3个节气,也是气候转凉的开始。

此时凌晨及早晚的气温低,但正午的气温还很高,是秋日温差最大的时候,你会明显地感到炎夏已过,凉爽的秋天悄然而至。

以前,白露伊始,就可以准备御冬了,这时做好了日常保健,就是为后半年的健康打好了基础。今天就跟小伙伴们说说,“白露”期间该如何正确养生?

养生五要素
1、运动宜舒缓

气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。户外运动要以出微汗为宜,切忌大汗淋漓,运动健身时要坚持适量原则,不可做剧烈运动,锻炼的同时,应注意补充水分。

在运动上,气虚者应选比较柔缓的,如散步、慢跑、保健操等,尤其适合太极拳、太极剑、八段锦,都是微微出汗即可。

2、穴位按摩好处多

余温未消,湿热较重,容易伤脾胃,可通过按摩穴位的方式缓解湿热的不适。健脾可按摩足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴可按摩肺俞、膻中、中脘、气海等穴;除燥去火可按摩太冲穴、内庭穴、合谷穴等。

3、防秋燥降温要继续

要合理安排出行的时间,避免阳光直射和长时间停留在阳光下面。外出应做好防护措施,要及时补充水分。

4、空调使用要适度

吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长。

5、饮食有讲究

秋季雨水多,湿热交加易伤脾,容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状,饮食应注意养护脾胃,应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

气温开始进入显著变化的阶段,此时天气特点多为白天热,早晚凉,昼夜温差比较大。秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,导致人会有疲劳感,即“秋乏”。因此,我们在日常生活中应及时做出调整,以适应节气的变化。避免气候原因给我们带来的烦恼。

怕冷怕热易疲劳,得补气

气虚质,顾名思义,是以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

气虚质

形体特征:肌肉松软

心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小。

常见表现:气短懒言,语声低怯,精神不振,肢体容易疲乏,易出汗。面色萎黄或淡白,唇钯淡,毛发缺少光泽,头晕,健忘。

对外界环境适应能力:不而受寒、风、暑热。

发病倾向:体质虚弱,易患感冒;或病后抗病能力弱,易迁延不愈;易患内脏下垂、虚劳等病。

气虚的成因有先天的,如孕育时父母体弱、早产;也有后天的,如饮食不节,或因病后气亏、年老气弱等。

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