苹果这样吃，功效翻10倍！轻松赶走心血管疾病，一天一个就好！

苹果富含矿物质和维生素，其中所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮有助于保护心血管健康。

众所周知，苹果具有降低血压、养血补血、抗氧化、提升睡眠、抗胆固醇的作用。那么，苹果应该如何食用，才能发挥最大功效呢？

苹果含有的这3种成分，就连医生都称赞不已！

1、果胶

这种可溶性纤维可以帮助降低血压和血糖，还可以降低体内的“坏胆固醇”水平，就像其他纤维素一样，可以帮助消化系统维持健康状态。

这个苹果富含的营养成分，可以增强骨骼和大脑。

苹果中含有类黄酮，这种营养素可以降低各种患癌风险（包括肺癌和乳腺癌）。它还可以减少自由基对人体的伤害，并延缓包括痴呆症在内的各种退化性疾病的发生。如果将苹果烘烤（加热5分钟），则果胶的分子量将降低，其活性将比未加工的苹果提高9倍。 此外，烤苹果可以降低胆固醇，预防高血压，糖尿病，哮喘，便秘，等疾病……

制作方法：

取一个苹果，洗净并切成果皮，切成4块，去掉果核，将苹果放在盘子上，然后在微波炉中加热5分钟，当做佐餐或单独实用！

烤的苹果虽然美味可口，但记住只能吃一个。晚餐时吃最佳，饭前吃一个烤苹果，然后再吃一些蔬菜和瘦肉就OK。

当然，苹果加热的方法不仅限于烘苹果，还包括煮苹果。

来源：网络

编辑：素食营销网

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