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素食人文 | 素食≠素菜，素菜馆≠素食馆 广州素食学校素 食 人 文素...
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未病先治，从吃开始 | 11月2-6日素膳养生与烹饪培训班 广 州 素 ...
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古法手作，好吃健康 | 10月26-30日 古法豆腐暨素膳食材培训班 广 ...
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开门就赚钱，是真的！素食学校吕学员发来喜讯：营业第5天，天天都...
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素食食疗 | 同样是食疗，为啥素食食疗“最高级”？黄帝内经早有答案...
教学回顾
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刘学员分享：“这个豆腐确实是跟我家吃的不一样，我妈妈爸爸吃素...
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每个人选择素食的原因各异，如何去选择我们的食物和...
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每日学习复盘*温故而知新🌱 都说素食是温柔的滋养，在广州素食...
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“作为一名深耕医疗领域，又投身健康管理十年的从业者，在遇见...
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“素食从来不是简单把几样素菜拼在一起，它藏着滋养身体的大智慧...
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阳虚和阴虚吃素有啥不同？对症食养对照
发布时间：2026/10/26浏览次数：20
两个人同说"我虚"，一个吃姜枣浑身舒坦，一个吃姜枣满嘴溃疡——这不是体质强弱，是阳虚和阴虚的根本不同。素食调理的头一步，就是把这两张"虚"的脸认清楚。 先认两张"虚"的脸 阳虚的人：怕冷、手脚凉、精神萎靡、...
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气虚体质怎么吃素？补气的4碗素膳
发布时间：2026/10/26浏览次数：26
睡足八小时仍觉得累，说句话中气不足，爬两层楼就喘——很多人把这归为"懒"或"亚健康"，其实在中医素食的视角里，这叫气虚体质。气是身体的推动力，虚了，干啥都像踩棉花。 气虚长什么样 除了累，还常见：容易出汗...
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湿气重吃素能调吗？3道祛湿素膳方
发布时间：2026/10/26浏览次数：22
南方回南天一开，身上像裹了层湿棉花：头昏沉、大便黏马桶、脸冒油。这是典型的湿气重。不少人第一反应是灌凉茶，结果舌苔更白、人更累。湿性缠绵，素食调理讲的是"温和化湿"，不是猛攻。 先分"寒湿"还是"湿热" ...
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冬天怎么吃素暖身？3道温补素膳方
发布时间：2026/10/26浏览次数：25
北风一吹，手脚冰凉的人最难熬。冬天吃素想暖身，不能靠辣到冒汗，而得靠温性食材和慢火，把热量从里往外养出来。素食里的温补思路，讲究"温而不燥"，下面三道方子正合冬季素食的节令食养，既暖身又不至于上火，...
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孩子吃素会缺营养吗？家长最关心的5个问题
发布时间：2026/10/26浏览次数：19
"孩子吃素会不会长不高？"几乎每位考虑家庭素食的家长都会问。答案不是简单的能或不能，而取决于几个关键点有没有兜住。儿童处于生长发育期，营养密度要求高，但只要安排得当，素食营养完全能支撑健康成长。下面...
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素食抗氧化吃什么？五色蔬果的抗老清单
发布时间：2026/10/26浏览次数：19
抗老不必盯着贵价补品，餐盘里的颜色就是信号。红色、紫黑、橙黄、深绿、白——五色各管一摊抗氧化任务，凑齐了，身体的"生锈"速度就慢下来。素食抗氧化最划算的地方，是这些蔬果本来就是你每天都要吃的，只是有没...
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女性经期吃素怎么补？温和食养方
发布时间：2026/10/26浏览次数：24
经期那几天容易乏力、怕冷、气色发白，素食女性不必急着炖猪蹄补大鱼大肉，几样温性植物食材就能温和地把气血托起来。经期食养的核心是"暖"和"稳"，顺着身体的节律，而不是猛塞高热量的甜食。很多女性以为补就要...
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素食减肥为什么有人越吃越胖？热量盲区
发布时间：2026/10/26浏览次数：23
同样吃素，有人瘦了，有人腰围更粗。差距往往不在"素不素"，而在三个被忽略的热量盲区。素食减肥能不能成，关键看你能不能把藏起来的热量找出来，而不是只盯着"不吃肉"这三个字。很多人减肥失败，不是素食无效，...
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肠胃不好怎么吃素？低负担的4条饮食原则
发布时间：2026/10/26浏览次数：31
有人一吃素就胀气、腹泻，便以为是"素食不适合我"。其实多半不是素食的问题，而是吃法没顺着肠胃的脾气。肠胃调理讲究低负担，把握四条原则，素食反而比荤食更温和、更好消化。很多人的"肠胃不耐受"，换个做法就...
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睡眠差试试素食？助眠的3道温和夜宵
发布时间：2026/10/26浏览次数：25
半夜醒来刷手机、数羊数到天亮——与其急着吞褪黑素，不如从一碗温和的夜宵开始调理。晚餐距睡眠太久，血糖偏低反而让人警觉、难稳。几道以植物食材为主的晚安小食，分量轻、好消化，给身体一个"可以放松"的信号，...
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换季容易累？一碗素膳元气汤的配方
发布时间：2026/10/26浏览次数：20
入秋后总提不起劲、早上闹钟响好几遍才起、稍微动一动就乏——未必是懒，往往是身体在换季时需要一点温补。比起硬扛，给自己炖一碗素膳元气汤，用植物性食材把底子慢慢托起来，是日常食养里最舒服的应对方式。季节...
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素食怎么补铁？不吃肉也不贫血的4类食物
发布时间：2026/10/26浏览次数：23
植物性饮食最常被追问的就是"铁够不够"。其实只要吃对几类食物、再用一点厨房小技巧，素食者完全可以把铁补到位，不必非靠补剂。关键在于分清"吃什么"和"怎么吃"——植物铁吸收率偏低，但搭配得当，差距能补回来。...
