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三伏天的“祛湿王”,每天坚持吃一吃,助你排出湿毒,减掉小肚腩!

发布时间:2020/07/13 素食养生 浏览次数:392

三伏天出现在夏季的小暑和大暑间,这是一年之中温度最高且潮湿、闷热的日子!

中医认为:炎热的夏天是一年中湿气最重的季节,尤其是三伏天,雨水多、湿气盛,身体最容易被暑湿趁虚而入。

所以在炎热的三伏天,很多的朋友会出现浑身乏力、午睡睡得特别沉,但还是一副睡不够的情况。其实在中医看来,这些都是体内湿气重所致。

三伏天是一年中人体阳气最旺盛的季节,这时候调理身体,可以起到冬病夏治的功效,三伏天养生,不能忽略去湿。

三伏天也是排寒湿、毒素的最佳时节!一定要抓住这个大好的机会,好好治疗各种慢性病和疑难杂症,使身体更有活力。

2020年的三伏天是什么时候?

2020年的三伏天是什么时候开始和结束呢?2020年的三伏天从7月16日开始,到8月24日结束,一共持续40天。

初伏:2020年7月16日~2020年7月25日,历时10天;

中伏:2020年7月26日~2020年8月14日,历时20天;

末伏:2020年8月15日~2020年8月24日,历时10天。

如果您想健健康康的度过炎热的三伏天,记得做好以下保健工作。

 

1、祛湿健脾胃

三伏天是消化道疾病频繁发生的季节,脾胃虚弱的人群应少喝冷饮、少吃凉菜,注意不要让肚脐着凉。

在饮食上,我们应该改变饮食不洁、暴饮暴食等不良习惯,冷饮和冷食不宜多吃,一切都应以适量最佳。

2、多锻炼排汗

想要更好的祛湿,经常锻炼也是一个重要因素。因为在锻炼的时候,我们身体里的湿气也会被排出来。

但是,不建议选择高难度的运动,要选适合自己,从简单开始,慢慢增加难度。只要坚持锻炼,你很快就会看到效果。另外,天气太热时不要出去锻炼,避免中暑。

3、多补水

在三伏天,补水对身体健康十分重要。冬为阴夏为阳,夏天阳盛阴衰,身体的寒气很容易解决。

平常只要轻微走动都会出很多汗,这会导致强烈的口渴。喝水根据出汗的量而定,不要等感到口渴才想着喝水,最好是定期补充水分,白开水和茶都是不错的选择。

三伏天的“祛湿王”

(1)扁豆

扁豆被誉为“豆中之王”,扁豆性温而色微黄,与脾性最和。因此,多吃扁豆可以补脾而不滋腻,是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

(2)绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

(3)薏米

薏米味甘性凉,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

不管是湿热还是寒湿,都可以用薏米燥湿。平时煮粥做饭偶尔少放一些薏仁米,都有利湿健脾的功能。

“冬病夏治”就是指把冬天无法根除的疾病,在夏天阳气最旺盛的时机治愈。

而夏天的黄金时间当属“三伏天”,在这温度最高的时间,利用好了可让养生效果事半功倍。

来源:网络

编辑:素食营销网

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