三伏天的“祛湿王”，每天坚持吃一吃，助你排出湿毒，减掉小肚腩！

三伏天出现在夏季的小暑和大暑间，这是一年之中温度最高且潮湿、闷热的日子！

中医认为：炎热的夏天是一年中湿气最重的季节，尤其是三伏天，雨水多、湿气盛，身体最容易被暑湿趁虚而入。

所以在炎热的三伏天，很多的朋友会出现浑身乏力、午睡睡得特别沉，但还是一副睡不够的情况。其实在中医看来，这些都是体内湿气重所致。

三伏天是一年中人体阳气最旺盛的季节，这时候调理身体，可以起到冬病夏治的功效，三伏天养生，不能忽略去湿。

三伏天也是排寒湿、毒素的最佳时节！一定要抓住这个大好的机会，好好治疗各种慢性病和疑难杂症，使身体更有活力。

2020年的三伏天是什么时候？

2020年的三伏天是什么时候开始和结束呢？2020年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束，一共持续40天。

初伏：2020年7月16日~2020年7月25日，历时10天；

中伏：2020年7月26日~2020年8月14日，历时20天；

末伏：2020年8月15日~2020年8月24日，历时10天。

如果您想健健康康的度过炎热的三伏天，记得做好以下保健工作。

1、祛湿健脾胃

三伏天是消化道疾病频繁发生的季节，脾胃虚弱的人群应少喝冷饮、少吃凉菜，注意不要让肚脐着凉。

在饮食上，我们应该改变饮食不洁、暴饮暴食等不良习惯，冷饮和冷食不宜多吃，一切都应以适量最佳。

2、多锻炼排汗

想要更好的祛湿，经常锻炼也是一个重要因素。因为在锻炼的时候，我们身体里的湿气也会被排出来。

但是，不建议选择高难度的运动，要选适合自己，从简单开始，慢慢增加难度。只要坚持锻炼，你很快就会看到效果。另外，天气太热时不要出去锻炼，避免中暑。

3、多补水

在三伏天，补水对身体健康十分重要。冬为阴夏为阳，夏天阳盛阴衰，身体的寒气很容易解决。

平常只要轻微走动都会出很多汗，这会导致强烈的口渴。喝水根据出汗的量而定，不要等感到口渴才想着喝水，最好是定期补充水分，白开水和茶都是不错的选择。

三伏天的“祛湿王”

（1）扁豆

扁豆被誉为“豆中之王”，扁豆性温而色微黄，与脾性最和。因此，多吃扁豆可以补脾而不滋腻，是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。

（2）绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

（3）薏米

薏米味甘性凉，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

不管是湿热还是寒湿，都可以用薏米燥湿。平时煮粥做饭偶尔少放一些薏仁米，都有利湿健脾的功能。

“冬病夏治”就是指把冬天无法根除的疾病，在夏天阳气最旺盛的时机治愈。

而夏天的黄金时间当属“三伏天”，在这温度最高的时间，利用好了可让养生效果事半功倍。

来源：网络

编辑：素食营销网

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