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【素食养生】秋天吃这三种宝,胜过冬虫夏草!不吃就亏大了!

发布时间:2020/08/21 素食养生 浏览次数:302

俗话说,入秋三分虚!经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的最佳时机!不过,秋季进补需要注意以下三点!

 

秋季饮食三大忌

1、少吃凉

入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒。

2、少吃姜

俗话说:一年之内,秋不吃姜。入秋后,天气逐渐干燥,而姜是热性最大的一种食物,常吃容易上火。

3、少吃肉

刚刚入秋,人体肠道消化能力弱,对肉类,高脂肪类食物的消化力不足,此时如果增多肉食,容易引起胃胀,消化不良。

 

秋吃这十种宝,胜过冬虫夏草

 第一宝:莲藕 

1、消除秋乏

秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,莲藕含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒。

2、润肺止咳

入秋后天气变凉,很容易引发咳嗽哮喘,常吃莲藕能有效预防咳嗽,如果咳嗽比较厉害,可以用莲藕榨汁喝,几次就好。

3、催乳化瘀

对于宝妈来说,乳汁不足最让人头疼了,教你一招,多吃莲藕,不仅能催乳增加乳汁营养,还能化解乳腺瘀堵。

 

 第二宝:红枣 

1、补气养血

红枣是秋季进补第一选择,它不仅营养丰富,而且有非常好的补气养血的作用,把红枣切成片泡水喝,更容易被吸收。

2、护肤养颜

红枣中丰富的维生素和环磷酸腺苷,有助于促进皮肤新陈代谢,防止色素沉着,使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整,调节内分泌紊乱等。

3、健脾养胃

秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻的人,每天用红枣和党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。

 第三宝:苦瓜 

1、养血滋肝

传统医学认为,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒。

2、增强抵抗力

苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能,苦瓜中所含的苦味素可抑制恶性肿瘤分泌蛋白质,防治癌细胞的生长和扩散。国外有实验发现,苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的细胞生长受到抑制。

3、保护心脏

入秋之后,人体血管壁逐渐收缩,进入心脏病高发期,苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素,这几种成分均有助于预防心血管病发生。

来源:网络

编辑:素食营销网

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