盛夏，酷热难耐。很多人会没胃口吃饭，甚至出现一些身体不适的情况。今天推荐的这九款养生粥，让你夏天也吃得好，越吃越健康！

粥 + 红 枣

若要皮肤好，粥里放红枣。

红枣具有补气血、养脾胃的作用，多吃能够有效改善气色，是美容养颜的上佳选择。

将10几颗红枣与大米洗净放入锅内，加入适量清水，大火煮开后小火慢炖至粘稠，按喜好加入冰糖，就可以享用这道美容圣品啦~

粥 + 莲 子

若要不失眠，粥里添白莲。

白莲即莲子，具有安神的功效，如果有惊悸忧思、失眠的困扰，就可以试试这道粥。

煮粥前先选择20g莲子在水中浸泡几个小时，然后和大米一起洗净放入锅内，加入清水后开煮，煮至莲子软糯即可享用。莲子心微苦，泡开的莲子可以去掉莲心再煮。

粥 + 荷 叶

若要降血压，煮粥加荷叶。

荷叶粥听起来很新奇，但其实荷叶一直都是具有降血脂、降血压作用的食物之一。

备好一张新鲜的荷叶。洗净大米，煮白粥，粥熟后加入冰糖，最后将荷叶撕成小块放入粥内，用余温煮软即可出锅。

粥 + 山 楂

健脾助消化，煮粥添山楂。

大家对冰糖葫芦都很熟悉，知道它是可以开胃助消化的。其实新鲜山楂煮粥也有一样的功效。

山楂洗净，可切小块，与大米一起加入清水煮开，小火慢炖至熟透即可。

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【办学宗旨】

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