不要小看秋乏，是时候给身体补补气了（最全养生篇）

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处暑，七月中《月令七十二候集解》曰：处，去也，暑气至此而止矣“处”是终止、躲藏的意思，表示暑气、炎热即将过去“处暑”即是“出暑”处暑不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒节气它是代表气温由炎热向寒冷过度的节气

处暑养生

处暑过后，天气渐渐凉下来，人又容易感觉到秋乏。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，其实这和懒无关，反而是身体虚弱的一种表现。

秋天乏在清晨，早上不太想起床，醒了还想睡，睡不够，浑身都有点无力。

① 避免过早起床，多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。每天可以早些入睡，如果睡不着，提前躺在床上闭目养神也是不错的选择。

② 补气好时机

夏天阳气都在体表，出汗比较多，阴液和体力消耗大；脾胃虚弱气血吸收得又少，这种情况到了秋天没有得到缓解，人就会感觉到乏力。这种乏是夏天“虚”的一个后遗症，当人虚了之后，自然就会觉得无力——中医叫气虚无力。

气是人体的动力，扁鹊在所著的《难经》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣”。当你感觉到秋乏的时候，正是给身体补气的好时机。

③ 处暑运动

不要错过一年中晨练的最佳时段。从早晨刚刚醒来便开始，盘腿而坐，以双手搓脸，也叫干洗脸，每次30遍，神清气爽，润泽皮肤；搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；搓脚，两脚对着，两只手专门搓脚心3分钟……

完成这几个简单的动作，全身气血畅通，对那些早晨起床后昏昏沉沉、无精打采的人尤其有用。之后出门，快走、慢跑、做操，哪怕找个空气清新的地方只做深呼吸都很好。

处暑饮食

④ 处暑吃梨说起秋天，首先映入脑中的是一个丰收的场面。各色蔬果粮谷次第成熟，其中，最能代表秋天的，可能就是清甜爽口的梨了。梨子中高达 85.8% 都是水分，口味爽脆，酸甜适口，所以，梨作为补充水分的解渴水果，效果很好。梨子中胡萝卜素含量比较丰富，而胡萝卜素可以在人体内转化成维生素 A。吃梨子对于预防夜盲症、促进眼睛的健康有很大的帮助。梨子还含有丰富的维生素 B2，它能促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，预防和消除口角炎。

 梨的吃法 甜瓜与梨鲜榨果汁

一杯优秀的纯天然无添加鲜榨果汁天生就自带光芒！！

甜瓜与梨的碰撞是甜蜜与滋润的火花~清新的香味沁人心脾，
水果的本味甜而不腻~
细细感受它对身体的滋养无比美妙~

⑤ 处暑喝汤素猫罗汉豆腐煲

 阴阳调和 五行养生 素猫素食出品研发中心依据中国上古素食长生理念与中医养生理论由120多种纯素原料文火熬制的汤底营养丰富均衡，食疗养生。

但凡气弱体虚的朋友，这段时间都可以用它来补充能量。帮助身体提升中气，增强免疫力，到后面深秋寒冬的时节就不容易生病了~

好汤必需配好豆腐

豆腐经过与养生汤的结合把汤汁吸收到自己的每个细孔里，一咬下去，汤汁就从里面奔涌而出，菌香和豆腐香完美融合~这道菜最妙的地方在于豆腐入味，菌汤香浓仿佛能填补你所有的不满足！
⑥ 多吃这几类食物
❤从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、莲藕、海带、糯米、芝麻、豆制品类等。

❤饮食宜适当多吃些滋阴多汁之品，如西红柿、萝卜、芝麻、冬瓜、梨、葡萄、桂圆、芒果、木瓜等。

❤此节气华南地区秋雨较多时，湿气仍然较重，要照顾恶湿的脾胃，一些健脾的食物很适合，如玉米、土豆、莲子、竹荪、黄豆等。

处暑过，暑气止，

正是人们畅游郊野、

迎秋赏景的好时节！

就连天上的那些云彩

也显得疏散而自如~