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素食人文 | 素食≠素菜，素菜馆≠素食馆 广州素食学校素 食 人 文素...
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未病先治，从吃开始 | 11月2-6日素膳养生与烹饪培训班 广 州 素 ...
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古法手作，好吃健康 | 10月26-30日 古法豆腐暨素膳食材培训班 广 ...
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开门就赚钱，是真的！素食学校吕学员发来喜讯：营业第5天，天天都...
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素食食疗 | 同样是食疗，为啥素食食疗“最高级”？黄帝内经早有答案...
教学回顾
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刘学员分享：“这个豆腐确实是跟我家吃的不一样，我妈妈爸爸吃素...
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每个人选择素食的原因各异，如何去选择我们的食物和...
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每日学习复盘*温故而知新🌱 都说素食是温柔的滋养，在广州素食...
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“作为一名深耕医疗领域，又投身健康管理十年的从业者，在遇见...
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“素食从来不是简单把几样素菜拼在一起，它藏着滋养身体的大智慧...
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素食者怎么补维生素B12：为什么植物几乎不含
发布时间：2026/10/29浏览次数：11
素食者怎么补维生素B12：为什么植物几乎不含 B12 到底是什么，缺了会怎样 维生素 B12 参与红细胞生成和神经系统维护，缺它会从疲劳、手脚发麻开始，严重可发展到贫血和不可逆的神经损伤。它不像缺铁那样容易被察...
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精白米面外卖沙拉果糖：素食者三大隐形营养坑
发布时间：2026/10/29浏览次数：8
精白米面外卖沙拉果糖：素食者三大隐形营养坑 坑一：精白米面当主食主力 很多素食者一顿三碗白饭或几片白面包，蔬菜反而少。精白碳水去除了麸皮和胚芽，纤维、B 族维生素和矿物质所剩无几，吃完血糖快升快降，人...
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吃素一定健康是误区：不对的素食比吃肉还伤身
发布时间：2026/10/29浏览次数：8
吃素一定健康是误区：不对的素食比吃肉还伤身 "素食"二字不自带健康光环 不少人觉得只要不吃肉，身体自然就轻了、血管就干净了。现实里，靠炸薯条、含糖麦片、奶茶和精制面食撑起来的"素食"，热量、反式脂肪和添...
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植物肉素肉仿荤食品：是健康还是陷阱
发布时间：2026/10/29浏览次数：10
植物肉素肉仿荤食品：是健康还是陷阱 植物肉不是"天然豆制品" 市面上的植物肉大致两类：一类是传统豆制品深加工，如素鸡、素鸭（豆筋制，非肉）；另一类是新兴"细胞级仿荤"，用豌豆、大豆分离蛋白加大豆血红蛋白...
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一碗杂粮粥的养生门道
发布时间：2026/10/28浏览次数：19
一碗杂粮粥的养生门道 粥为什么是养生的底座 中国人讲粥养人，不是没道理。杂粮煮软，淀粉糊化好消化，脾胃弱的人、老人、病后恢复都适合。一碗粥里能塞进多种谷物豆子，营养密度比白粥高几倍。它还是药食同源最...
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素食排毒说法靠谱吗？理性看待
发布时间：2026/10/28浏览次数：12
素食排毒说法靠谱吗？理性看待 排毒这个概念从哪来 市面上有太多排毒果汁、排毒餐的噱头，让人以为身体里堆满毒素需要外力清。其实人体自带肝脏、肾脏、肠道、皮肤这套排毒系统，正常运转就够。所谓排毒产品很多...
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药食同源：素食里的中药材怎么用
发布时间：2026/10/28浏览次数：8
药食同源：素食里的中药材怎么用 药食同源是什么思路 中医讲很多食材同时也是药材，既能填肚子也能调理身体，叫药食同源。素食者不吃动物药膳，正好用植物药材入膳，温和地养。枸杞、红枣、山药、莲子、百合、银...
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三高人群素食饮食原则
发布时间：2026/10/28浏览次数：11
三高人群素食饮食原则 三高为什么和饮食强相关 高血压、高血脂、高血糖，背后常常是一桌高油高盐高糖的饮食。植物性饮食天然低饱和脂肪、零胆固醇、纤维高，对三项指标都友好。但三高人群吃素也有坑，比如油放太...
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素食对儿童生长发育够吗
发布时间：2026/10/28浏览次数：17
素食对儿童生长发育够吗 家长的普遍担心 让孩子吃素，长辈第一反应是长不高、缺营养。这种担心可以理解，儿童处于快速生长阶段，对蛋白、钙、铁、锌、能量需求确实高。但研究显示，规划合理的素食儿童，身高体重...
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女性素食者如何补气血
发布时间：2026/10/28浏览次数：13
女性素食者如何补气血 气血对女性意味着什么 气是动能，血是养分，女性因为月经、生育的生理特点，对气血的需求更高。脸色差、手脚凉、月经量少、容易累，常常和气血不足挂钩。素食者不吃动物血和肉，补气血要靠...
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熬夜族的素食调理食谱
发布时间：2026/10/28浏览次数：15
熬夜族的素食调理食谱 熬夜伤在哪 夜里不睡，肝藏血、肾藏精的修复节奏被打乱，人容易虚火旺、眼睛干、记性差、脸色暗。熬夜族常靠咖啡和外卖撑着，反而更耗。素食调理的思路是用温和滋养的植物食材，帮身体补回...
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素食与控糖：低GI食材选择
发布时间：2026/10/28浏览次数：19
素食与控糖：低GI食材选择 素食不等于控糖自动成功 很多人以为吃素就能降血糖，结果顿顿白米饭配甜水果，血糖照样飙。升糖快慢看的是食物血糖生成指数和总量，和荤素没有直接关系。植物性饮食如果吃对了，确实有...
