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杨立前:预防疾病健康养生六“秘诀”

马来西亚皇家御医、上海中医药大学副教授、广州素食学校健康研究所所长杨立前老师在素食食疗养生班讲述《常见病症与食疗方》课程时介绍到,现在的人忙碌于工作、应酬之中,很少去关注自己的身体,直到躺在了病床上,才意识到身体健康的重要性。大部分人将大半辈子辛辛苦苦赚的钱,花在生命即将终结的病床上,直到无药可求,才恍然大悟,追悔莫及。

杨立前老师于素食学校授课

 杨老师介绍到: 《伤寒杂病论》中告诉我们“上工治未病”、“不治已病,治未病;不治乱世,治未乱”。一切病症应从预防开始,这就是中医之所以伟大的地方。

杨老师传授素食食疗养生心得

  当前,面对经济的发展,伴随着是环境的污染、食品安全、营养不均衡等问题,癌症以及其他疾病越来越常见。而面对这些疾病,重点在预防。所以杨老师传授一套预防疾病、健康养生的“葵花宝典”,即:

  吃得好,睡得早,

  运动不可少,心情要开朗,

  多果多蔬多纤维,少盐少糖少煎炸。

  “吃得好”,营养要均衡,每顿饭要注意人体必需的七大营养均衡搭配。

  “睡得早”,人的睡眠如同电池充电一样,当电池电量不足时,就需要充电,而不是等到电量没有了再去充电。睡眠是调节人体新陈代谢和缓解身体压力的重要过程,早睡有利于身心健康。晚上睡觉的时间最迟不要超过23:00。

  “运动不可少”,现代医学证实,运动后出汗有助于体内有害的毒素排泄,同时也是缓解身心压力的好方式。

  “心情要开朗”,开朗、乐观的心情有助于身体的健康,杨老师根据多年临床经验分享到,大部分的肿瘤患者是被癌症吓死的,而不是死于癌症本身。

  “多果多蔬多纤维”,蔬果含有多种营养物质,能够有效补充人体营养摄取的不足,同时,蔬果类含有維生素类、β-胡蘿蔔素、类胡萝卜素等,具有抗氧化的重要作用,有效预防疾病。

  “少盐少糖少煎炸”,现在经济条件的改善,饮食不节制,缺乏健康意识,出现如肥胖、高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病等,这些病症与饮食有很大的关系。所以吃得清淡,少煎炸,是预防这些疾病的好方法。

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