杨立前：预防疾病健康养生六“秘诀”

马来西亚皇家御医、上海中医药大学副教授、广州素食学校健康研究所所长杨立前老师在素食食疗养生班讲述《常见病症与食疗方》课程时介绍到，现在的人忙碌于工作、应酬之中，很少去关注自己的身体，直到躺在了病床上，才意识到身体健康的重要性。大部分人将大半辈子辛辛苦苦赚的钱，花在生命即将终结的病床上，直到无药可求，才恍然大悟，追悔莫及。

杨立前老师于素食学校授课

　杨老师介绍到：　《伤寒杂病论》中告诉我们“上工治未病”、“不治已病，治未病；不治乱世，治未乱”。一切病症应从预防开始，这就是中医之所以伟大的地方。

杨老师传授素食食疗养生心得

　　当前，面对经济的发展，伴随着是环境的污染、食品安全、营养不均衡等问题，癌症以及其他疾病越来越常见。而面对这些疾病，重点在预防。所以杨老师传授一套预防疾病、健康养生的“葵花宝典”，即：

　　吃得好，睡得早，

　　运动不可少，心情要开朗，

　　多果多蔬多纤维，少盐少糖少煎炸。

　　“吃得好”，营养要均衡，每顿饭要注意人体必需的七大营养均衡搭配。

　　“睡得早”，人的睡眠如同电池充电一样，当电池电量不足时，就需要充电，而不是等到电量没有了再去充电。睡眠是调节人体新陈代谢和缓解身体压力的重要过程，早睡有利于身心健康。晚上睡觉的时间最迟不要超过23：00。

　　“运动不可少”，现代医学证实，运动后出汗有助于体内有害的毒素排泄，同时也是缓解身心压力的好方式。

　　“心情要开朗”，开朗、乐观的心情有助于身体的健康，杨老师根据多年临床经验分享到，大部分的肿瘤患者是被癌症吓死的，而不是死于癌症本身。

　　“多果多蔬多纤维”，蔬果含有多种营养物质，能够有效补充人体营养摄取的不足，同时，蔬果类含有維生素类、β－胡蘿蔔素、类胡萝卜素等，具有抗氧化的重要作用，有效预防疾病。

　　“少盐少糖少煎炸”，现在经济条件的改善，饮食不节制，缺乏健康意识，出现如肥胖、高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病等，这些病症与饮食有很大的关系。所以吃得清淡，少煎炸，是预防这些疾病的好方法。