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01【课程背景】 朝山游学是佛家修学的一种重要...
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【需求背景】 1、素食餐饮是一种特殊的餐饮，其...
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【课程背影】 1、素食养生食疗满足大众健康养生...
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来自素食养生周末班黎学员的分享： 吴老师早上好！校长办素食...
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回顾素食养生师班的第二讲网课，衲木错校长给我们分享了《中华养生...
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学员练习出品 好吃的素菜不健康，健康的素菜不好吃...
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如何做出健康养生、色香味形养俱全的养生素菜？ 适合家庭健康、老...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：961
小米粥 食材：小米、南瓜 做法： 1. 小米洗净，加入五倍的水，大火煮开后，转为小火慢煮（小米粥煮的时间比大米要短，大概15分钟即可）； 2. 南瓜洗净，切大块，放在一个可微波的大容器里，并在容器里加入少...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：898
杂粮豆粥 食材：红豆、薏米、荞麦、燕麦各30-40克、枫糖适量、水1500克 做法： 1. 四种食材淘洗干净后用清水浸泡，如果早上煮就头天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮； 2. 倒掉浸泡过的水...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：817
白米粥虽然容易消化，但营养价值较低，也会引起血糖快速上升，并不是最好的选择，有糖尿病朋友更需多加注意。 食材要新鲜 煮粥，最重要的是好原料。特别是杂粮，能带给粥自然的香气。各种杂粮含...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：752
3. 容易消化，胃肠轻松 稀烂的粥，胃不再需要过多对其进行研磨、消化，可以直接送入小肠进行吸收。即便是杂粮豆，只要煮得足够软，也不会给肠胃带来很大负担。吃了太多油腻食物，可以喝两餐粥，让肠胃轻松一下。...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：823
喝粥有四好 1. 补充水分 煮米饭，米和水的重量比一般是 1：1.2～1.5，而煮粥，这个比例可以达到 1：6～10。粥里的水分几乎高达 90%，在干燥的冬春季食用非常合适。 2. 热量更低 通...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：919
每天都坚持喝一碗，连续喝一段时间，不仅白头发会变少，皮肤也会变白皙和光滑，气色也比原来好！其实熬这个粥很简单，爱惜自己的身体，就算多花点时间和精力又有什么不好呢。 黑豆（1小把） 黑豆享有“豆中之王”...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：847
黑芝麻（1小把） 黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、益精血，润肠燥等作用。对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘等也有作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：822
黑米（2把） 黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：872
百合（10片） 中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。将百合洗净，煮熟...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：888
薏仁（3把） 薏仁曾获四顶桂冠：天然的美容师、治疗的天使、癌症的克星、益寿的仙丹。 薏仁是谷类的一种，富含蛋白质、维生素B1、B2、钙、磷、铁、水溶性纤维、蛋白质以及油脂等。是美白的圣品，是纯天然的瘦身...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：869
大米（2把） 中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令人“强身好颜色”。 （免责声明：文章来自素食菜谱平台，...
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素食菜谱之素粥
发布时间：2018/08/18浏览次数：929
核桃（2个） 核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效，可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。 （免责声明：文章来自素食菜谱平台，我们尊重原创...
