素食菜谱

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  • 素食菜谱之日常营养素菜

    素食菜谱之日常营养素菜

    发布时间:2018/09/06浏览次数:308

      土豆焖面 材 料: 土豆,胡萝卜,面条,青豆,植物油,盐,昆布调味粉,生抽 做 法: 1、土豆、胡萝卜分别去皮切丁,大小自己决定哦 2、先把面条在水里面煮5成熟捞出备用 3、热锅热油,放入土豆炒至表皮焦...

  • 素食菜谱之日常营养素菜

    素食菜谱之日常营养素菜

    发布时间:2018/09/06浏览次数:280

    蔬菜土豆泥   材 料: 土豆1个,青豆适量,胡萝卜半根,食盐1克 做 法: 1、土豆一个去皮切块后(节省蒸熟时间)上锅蒸熟 2、蒸土豆过程中,胡萝卜去皮切丁 3、青豆焯水 4、土豆装入保鲜袋,用擀面杖压成土...

  • 素食菜谱之日常营养素菜

    素食菜谱之日常营养素菜

    发布时间:2018/09/06浏览次数:280

    鲜味素菜汤 材 料: 胡萝卜1个,老豆腐0.5块,豌豆50克,植物油30g,素高汤适量 步 骤: 1、备好食材:胡萝卜去皮,洗净;豌豆洗净,豆腐洗净,沥干水分; 2、胡萝卜切丁;豆腐切片; 3、将豆腐片炸至金黄; 4、...

  • 素食菜谱之日常营养素菜

    素食菜谱之日常营养素菜

    发布时间:2018/09/06浏览次数:326

    番茄烧海带   材 料: 海带200g,番茄100g,豌豆、姜、植物油、盐、果蔬粉适量 步 骤: 1、提前蒸熟的海带洗干净。番茄洗干净 2、剥好豌豆,海带切成条,番茄切成块 3、起油锅,姜入锅煸香后番茄入锅炒 4、...

  • 素食养生之营养素食食材推荐

    素食养生之营养素食食材推荐

    发布时间:2018/09/06浏览次数:250

    胡萝卜 上榜理由:含有丰富的胡萝卜素 营养速查:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。 胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时...

  • 素食养生之营养素食食材推荐

    素食养生之营养素食食材推荐

    发布时间:2018/09/06浏览次数:260

    生菜 上榜理由:食用部分所含水分高达94%~96% 营养速查:生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全...

  • 素食养生之营养素食食材推荐

    素食养生之营养素食食材推荐

    发布时间:2018/09/06浏览次数:264

    西红柿 上榜理由:番茄红素的天然仓库   营养速查:西红柿含有20多种胡萝卜素,如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素,番茄红素约占80%~90%。可以说,西红柿是番茄红素的天然仓库。此外,西红柿还含...

  • 素食养生之营养素食食材推荐

    素食养生之营养素食食材推荐

    发布时间:2018/09/06浏览次数:328

    菜花 上榜理由:含有一般蔬菜所没有的维生素K 营养速查:菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。 菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤...

  • 素食养生之营养素食食材推荐

    素食养生之营养素食食材推荐

    发布时间:2018/09/06浏览次数:224

      扁豆 上榜理由:被称为“蔬菜中的肉类” 营养速查:扁豆是夏末秋初的蔬菜。营养成分很好,又被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。 (免责声明:文章来自素...

  • 素食养生之营养素食食材推荐

    素食养生之营养素食食材推荐

    发布时间:2018/09/06浏览次数:340

    茼蒿 上榜理由:含有丰富的粗纤维 营养速查:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5...

  • 素食养生之营养素食食材推荐

    素食养生之营养素食食材推荐

    发布时间:2018/09/06浏览次数:314

    南瓜 上榜理由:同样含有丰富的胡萝卜素 营养速查:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。 此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜...

  • 素食养生之营养素食食材推荐

    素食养生之营养素食食材推荐

    发布时间:2018/09/06浏览次数:400

    茄子 上榜理由:含有丰富的维生素E和维生素P 营养速查:茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草...

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