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回顾素食养生师班的第二讲网课，衲木错校长给我们分享了《中华养生...
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牛油果被称为“健身神果”到底有没有道理？（2）
发布时间：2018/08/01浏览次数：1149
牛油果在全球范围内的粉丝可谓众多。不仅许多欧美国家的歌手、演员、上流人士喜爱牛油果，被誉为“拥有地球上最美好”肉体们的维密天使，更是把牛油果作为辅助健身和美容的“神器”。在国内，也同样有一大批体育明星...
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牛油果被称为“健身神果”到底有没有道理？（1）
发布时间：2018/08/01浏览次数：1008
问：牛油果被称为“健身神果”到底有没有道理? 答：正在疯狂刷肥肉的你，还在吃哪些水果?如果在你的“健身水果”清单上还只有苹果和香蕉，那就真的太过时啦! 这几年里，在欧美健身圈正兴起一种新“宝贝”。不...
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对素食餐厅的期望
发布时间：2018/08/01浏览次数：1019
作为一个长期素食者，我对素食餐厅有如下的期望 1.现状是素食餐厅总量少，而且多位于市区，许多住在内环线以外的居民，为了吃一顿素餐，必须乘车到市区，花上1-2个小时来回奔波，大多数情况下都是望洋兴叹，...
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开素餐厅需要注意的三点
发布时间：2018/08/01浏览次数：1062
1. 对餐厅流程系统的熟知运用。中国很多开素食店的都是因为有宗教信仰，把开店看作功德，本身是没有餐饮经验的，急着招来的员工也都是追求高工资、不把店当成自己的店经营的员工，这样就导致了素食餐厅更迭太快，...
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素食进餐要领（8）
发布时间：2018/08/01浏览次数：979
八、注意三餐的质与量 一年有春夏秋冬四季，一日有起动静止四时，为了配合一日之间四时更替的韵律，早餐要吃得好，选择营养价值较高，较易吸收消化转换的食物或菜肴，午餐要吃得饱，食量可稍加斟酌，晚餐则应尽...
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素食进餐要领（7）
发布时间：2018/08/01浏览次数：964
七、准备工作要妥善 用餐是人体补充养分重要的过程，一日三餐分别安排在不同的作息之间，每一餐进食之前，若能依该顿饭的特殊状况稍加规划，让餐食发挥最大的供养价值，才能真正素出健康来。 早餐之前来点简单...
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素食进餐要领（6）
发布时间：2018/08/01浏览次数：990
六、样不宜过杂 素食其实就是一种吃的修行，讲求清淡、简单、朴素、妙悦；自理也好，外食也好，一切从简，清清淡淡，忠于原色、原味、原料与原始，只要顾及营养的均衡，愈简单愈好。 延伸阅读： 很多...
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素食进餐要领（5）
发布时间：2018/08/01浏览次数：950
五、量不宜过多 素食品项虽然不多，但多数来自大地之母──土壤，经过长时间与阳光、空气和水行足沛的光合作用所得之精华，含有大量人体内所需的各式养分，按自己的耗能量，计算自己的需养量，切勿过量过食，滞积...
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素食进餐要领（4）
发布时间：2018/08/01浏览次数：948
四、营养要均衡 素食品项有限，为了吃出绝对的健康，营养的摄取要注重均衡，每天每餐都能灵活交叉搭配，从五谷米饭面类、生鲜蔬菜类、水果类、坚果类、芽菜类、豆制品类及药草中获取均足的营养成分，供应身躯庞...
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素食进餐要领（3）
发布时间：2018/08/01浏览次数：1005
三、坐姿要端正 用餐时姿势尽量保持正直，使食物由口腔送入之后，能顺利的通过食道三狭进入胃内，所谓食道三狭是指食道刚开始处，邻接气管分歧处以及食道通过横隔膜之处等三处极为狭窄的部位，任何不当的用餐姿...
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素食进餐要领（2）
发布时间：2018/08/01浏览次数：996
二、要专心进食 吃素时应尽量保持净心静气，心无旁念专心进食，每一口放进口中的食物都以一种虔诚的心思与农友们分享这份得来不易的餐食。进食的过程中，不要把平常的坏习惯带进素食中，诸如，边吃边说话，边吃...
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素食进餐要领（1）
发布时间：2018/08/01浏览次数：944
一、要细嚼慢咽 一般人吃素常以为素菜本身细软青脆，以致于拚命加快速度囫囵吞枣，看似无妨，其实不然，以蔬菜为例，本身含有大量的纤维质，最好能彻底的嚼烂，以减少体能的耗废去消磨质地强韧的纤维组织。再说...
